Ryan Liu 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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半馬 | 02:14:56 | 06:23/km | 第4半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'15")

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'17"

15 km

(01:31'56")

00:31'07" (+00'50")

01:07'55" (+07'06")

20 km

(02:08'44")

00:36'48" (+06'31")

Finish

(02:14:56)

日期: 2018-12-02 06:20 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'54"

(13'04")

05'54" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'46")

05'41" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'32")

05'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'31")

05'59" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.06 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 437.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'55"	00:13'05"
3	05'41"	00:18'46"
4	05'46"	00:24'32"
5	06'00"	00:30'32"
6	06'14"	00:36'46"
7	05'45"	00:42'31"
8	05'53"	00:48'24"
9	05'51"	00:54'15"
10	06'34"	01:00'49"
11	05'37"	01:06'26"
12	05'51"	01:12'17"
13	05'49"	01:18'06"
14	07'52"	01:25'58"
15	05'58"	01:31'56"
16	06'56"	01:38'52"
17	06'13"	01:45'05"
18	07'27"	01:52'32"
19	09'06"	02:01'38"
20	07'06"	02:08'44"
21	06'06"	02:14'50"
21.0	09'43"	02:14'55"

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