陳明煌 2018/12/02 訓練日誌

陳明煌雲林
ID 374649

32 位追隨者

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陳明煌

恭喜破PB

半馬 | 01:46:50 | 05:03/km | 第3半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+01'16")

00:52'21" (+02'37")

10 km

(00:52'21")

00:26'17" (+01'29")

15 km

(01:17'17")

00:24'56" (+00'08")

00:49'44"

20 km

(01:42'05")

00:24'48"

Finish

(01:46:50)

日期: 2018-12-02 06:20 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1473 Cal - 總步數: 19508 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'24")

1007 / 1007

178 / 106

05'04"

(10'23")

05'03" (+00'11")

1002 / 2010

183 / 107

05'13"

(15'36")

05'10" (+00'18")

1007 / 3017

182 / 105

05'09"

(20'45")

05'06" (+00'14")

1007 / 4025

180 / 108

05'35"

(26'20")

05'32" (+00'40")

1006 / 5031

180 / 99

展開計圈分析

雲林

陳明煌

留言

補給非常棒

賽後評分: 很好賽事，明年會再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

曾4＋, 林瑋崧（DaGang）和其他 28 人說推

留言

觀看另 7 則留言

鍾運華恭喜挑戰半馬勝利成功，戰績斐然，精神抖擻，神采飛揚，讚!

2018-12-03 22:45 ·

1 個人推

林瑋崧（DaGang）晚安明煌大
恭喜突破pb高速完賽！

2018-12-03 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	05'13"	00:15'35"
4	05'06"	00:20'41"
5	05'23"	00:26'04"
6	05'44"	00:31'48"
7	05'10"	00:36'58"
8	05'08"	00:42'06"
9	05'00"	00:47'06"
10	05'15"	00:52'21"
11	05'08"	00:57'29"
12	04'54"	01:02'23"
13	04'53"	01:07'16"
14	05'05"	01:12'21"
15	04'56"	01:17'17"
16	04'57"	01:22'14"
17	04'57"	01:27'11"
18	04'57"	01:32'08"
19	04'54"	01:37'02"
20	05'03"	01:42'05"
21	04'44"	01:46'49"
21.0	-2'-5"	01:46'50"