鎖螺絲 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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5.1 km | 00:59:01 | 11:37/km

日期: 2018-12-02 05:23 - 地點: 仁德區 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

Pace: 12'44" / 11'30" / 11'21" / 11'39" / 10'55" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

12'42" (+01'48")

1000 / 1000

2

11'30"

(24'13")

11'30" (+00'36")

1000 / 2000

3

11'19"

(35'32")

11'19" (+00'25")

1000 / 3000

4

11'40"

(47'12")

11'40" (+00'46")

1000 / 4000

5

10'54"

(58'07")

10'54"

1000 / 5000

6

00'53"

(59'01")

11'11" (+00'17")

79 / 5079

台南

鎖螺絲

·

台南

鎖螺絲

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台南

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·

涼一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.95 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 張秀雲和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭麗珍晚安~假日愉悅，運動快樂~

2018-12-02 20:49 ·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
假日好心情，運動健康快樂~

2018-12-02 21:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	11'30"	00:24'14"
3	11'21"	00:35'35"
4	11'39"	00:47'14"
5	10'55"	00:58'09"
5.1	11'43"	00:59'05"

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