Ho chiu nung 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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12.3 km | 01:54:52 | 09:19/km

日期: 2018-12-01 06:27 - 地點: 如圖 - 平均心率: 134 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 07'07" / 06'47" / 07'10" / 07'36" / 08'47" / 10'58" / 11'28" / 08'11" / 08'26" / 09'00" / 12'04" / 19'02" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'53")

06'46"

1000 / 2000

3

07'10"

(21'03")

07'10" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'36"

(28'39")

07'36" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'46"

(37'26")

08'46" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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·

漂泊在外，是該回家了，滿滿的思念催促我快回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.99 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 1957.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱聰志和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'47"	00:13'54"
3	07'10"	00:21'04"
4	07'36"	00:28'40"
5	08'47"	00:37'27"
6	10'58"	00:48'25"
7	11'28"	00:59'53"
8	08'11"	01:08'04"
9	08'26"	01:16'30"
10	09'00"	01:25'30"
11	12'04"	01:37'34"
12	19'02"	01:56'36"
12.3	09'25"	01:59'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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