Lee Shin Yi 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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14.0 km | 01:42:18 | 07:18/km

日期: 2018-12-01 05:37 - 總爬升: 171 m - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'24" / 06'44" / 09'11" / 06'38" / 06'47" / 07'44" / 06'56" / 08'24" / 06'20" / 06'49" / 07'52" / 07'38" / 06'56" / 06'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'06")

06'43" (+00'24")

1000 / 2000

3

09'11"

(23'17")

09'11" (+02'52")

1000 / 3000

4

06'37"

(29'55")

06'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'47"

(36'42")

06'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lee Shin Yi

·

謝謝小許捧場，三人小跑，差點被小許拉爆😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.00 km

Mizuno wave rider 19 （綠）累積 : 475.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉亮亮, 飛龍和其他 9 人說推

·

Judy 花海好美啊！拍照起來特別漂亮!!

2018-12-01 14:31 ·

1 個人推

Lee Shin Yi 是啊，歡迎有空來ㄧ起跑🤓

2018-12-01 15:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'44"	00:14'08"
3	09'11"	00:23'19"
4	06'38"	00:29'57"
5	06'47"	00:36'44"
6	07'44"	00:44'28"
7	06'56"	00:51'24"
8	08'24"	00:59'48"
9	06'20"	01:06'08"
10	06'49"	01:12'57"
11	07'52"	01:20'49"
12	07'38"	01:28'27"
13	06'56"	01:35'23"
14	06'54"	01:42'17"
14.0	11'02"	01:42'19"

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