姚璋 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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1.0 km | 00:18:56 | 18:46/km

日期: 2018-11-30 07:17 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 3460 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 16'31" / 302'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'56"

(16'56")

16'47"

1008 / 1008

184 / 32

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.93 km

Mizuno 雷神累積 : 3005.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 林士程和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'31"	00:16'31"
1.0	298'21"	00:18'56"

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