Junlian 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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4.0 km | 00:21:31 | 05:21/km

日期: 2018-11-29 21:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'53" / 04'59" / 05'28" / 05'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'32")

04'59"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'00")

05'27" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'30")

05'30" (+00'31")

1000 / 4000

5

00'01"

(21'31")

04'11"

5 / 4005

一休就是好多天，要不是團練的話，又選擇偷懶了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.07 km

ASICS 亞瑟士 GT-2000 累積 : 879.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 馬紹和其他 42 人說推

·

觀看另 5 則留言

Judy 鈞蓮早安!!
夜跑愉快!

2018-11-30 09:21 ·

tseng jung 晚安加油
夜跑輕鬆愉快啦！

2018-11-30 18:33 ·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'59"	00:09'52"
3	05'28"	00:15'20"
4	05'30"	00:20'50"
4.0	06'24"	00:20'52"

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