黃堯輝 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
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2.0 km | 00:16:48 | 08:19/km

日期: 2018-11-29 18:31 - 地點: 健身房 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 09'25" / 07'08" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'08"

(16'32")

07'08"

1000 / 2000

3

00'15"

(16'48")

17'15" (+10'07")

15 / 2015

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黃堯輝

·

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黃堯輝

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黃堯輝

·

重訓1小時，針對上半身肩背強化，有助身體的穩定性 😄😄😄😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.77 km

NIKE ZOOM WINFLO3 累積 : 554.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kung, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	07'08"	00:16'33"
2.0	16'22"	00:16'48"

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