王玉蓉 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

王玉蓉屏東
ID 342572

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7.4 km | 00:59:35 | 08:05/km

日期: 2018-11-24 06:24 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 346 Cal

Pace: 08'50" / 08'25" / 07'45" / 08'11" / 08'19" / 08'22" / 07'13" / 06'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.89 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'25"	00:17'15"
3	07'45"	00:25'00"
4	08'11"	00:33'11"
5	08'19"	00:41'30"
6	08'22"	00:49'52"
7	07'13"	00:57'05"
7.4	06'48"	00:59'35"

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