11.3 km | 01:18:28 | 06:55/km日期: 2018-11-27 14:12 - 平均心率: 137 - 卡路里: 495 Cal
Pace: 07'28" / 07'15" / 07'49" / 07'07" / 06'47" / 07'02" / 06'44" / 06'42" / 06'50" / 06'39" / 06'49" / 03'57" /
好涼快的午後
跑步最舒服了
實驗：放鬆肩膀、兩手不要出力，可以低心率達到中等速度而不會喘。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
204.28 km 
母子鱷魚 第三代(黃1)#38-1 累積 :
1007.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'15" | 00:14'43" |
| 3 | 07'49" | 00:22'32" |
| 4 | 07'07" | 00:29'39" |
| 5 | 06'47" | 00:36'26" |
| 6 | 07'02" | 00:43'28" |
| 7 | 06'44" | 00:50'12" |
| 8 | 06'42" | 00:56'54" |
| 9 | 06'50" | 01:03'44" |
| 10 | 06'39" | 01:10'23" |
| 11 | 06'49" | 01:17'12" |
| 11.3 | 03'55" | 01:18'28" |
留言 
