妍芝エンシー 2018/11/24 訓練日誌

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

11.0 km | 01:15:41 | 06:52/km

日期: 2018-11-24 06:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'54" / 07'15" / 06'38" / 06'46" / 07'33" / 06'49" / 06'52" / 06'44" / 07'22" / 06'38" / 07'55" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'10")

1000 / 1000

06'46"

(13'33")

06'46" (+00'09")

1000 / 2000

06'38"

(20'11")

06'38" (+00'01")

1000 / 3000

06'45"

(26'57")

06'45" (+00'08")

1000 / 4000

07'33"

(34'31")

07'33" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

超愛妳❤️

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屏東

妍芝エンシー

閨蜜👭

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屏東

妍芝エンシー

漁郎果然不浪得虛名👍

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屏東

妍芝エンシー

❤️❤️

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終於約到彥廷拔一起跑步。
中午跟雞仔說走就走殺去東港吃壽司
晚上跟閨蜜約吃飯慶生看舞台劇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.24 km

母子鱷魚y托累積 : 748.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉大村, 陳俊釗和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

Deborah Lai 越來越好了哦

2018-11-26 09:08 ·

1 個人推

黃志榮下午好運動愉快 !

2018-11-26 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	07'15"	00:12'09"
3	06'38"	00:18'47"
4	06'46"	00:25'33"
5	07'33"	00:33'06"
6	06'49"	00:39'55"
7	06'52"	00:46'47"
8	06'44"	00:53'31"
9	07'22"	01:00'53"
10	06'38"	01:07'31"
11	07'55"	01:15'26"
11.0	02'17"	01:15'27"