郭錦鴻 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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全馬 | 06:30:15 | 09:14/km | 第31馬

2018 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2018-11-25
成績	06:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18"

01:16'38"

10 km

(01:16'38")

00:39'20" (+02'02")

15 km

(01:59'14")

00:42'36" (+05'18")

01:27'32" (+10'54")

20 km

(02:44'10")

00:44'56" (+07'38")

25 km

(03:27'27")

00:43'17" (+05'59")

01:30'12" (+13'34")

30 km

(04:14'22")

00:46'55" (+09'37")

35 km

(05:03'18")

00:48'56" (+11'38")

01:39'35" (+22'57")

40 km

(05:53'57")

00:50'39" (+13'21")

Finish

(06:30:15)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 239 m - 地點: 冬山河畔 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2171 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'04")

06'41"

1000 / 2000

3

07'28"

(21'33")

07'28" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'53")

07'20" (+00'39")

1000 / 4000

5

08'23"

(37'17")

08'23" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況了！跑不動!

賽前宣言: ~~~

賽後評分: 啊！
給 3 星

11月累積里程 : 159.67 km

亞瑟士-虎走 303 累積 : 833.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liao chien cheng, 林谷翰和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

みが很棒的耐力，由衷佩服

2018-11-25 20:10 ·

1 個人推

Lin Chen 超讚的
完賽愉快

2018-11-25 21:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'42"	00:14'05"
3	07'28"	00:21'33"
4	07'20"	00:28'53"
5	08'25"	00:37'18"
6	07'24"	00:44'42"
7	07'50"	00:52'32"
8	08'37"	01:01'09"
9	07'49"	01:08'58"
10	07'40"	01:16'38"
11	08'09"	01:24'47"
12	07'26"	01:32'13"
13	08'03"	01:40'16"
14	11'51"	01:52'07"
15	07'07"	01:59'14"
16	09'29"	02:08'43"
17	07'03"	02:15'46"
18	13'32"	02:29'18"
19	07'30"	02:36'48"
20	07'22"	02:44'10"
21	11'14"	02:55'24"
22	07'41"	03:03'05"
23	09'01"	03:12'06"
24	08'05"	03:20'11"
25	07'16"	03:27'27"
26	08'42"	03:36'09"
27	07'45"	03:43'54"
28	10'50"	03:54'44"
29	08'17"	04:03'01"
30	11'21"	04:14'22"
31	08'51"	04:23'13"
32	12'26"	04:35'39"
33	07'40"	04:43'19"
34	12'21"	04:55'40"
35	07'38"	05:03'18"
36	09'32"	05:12'50"
37	09'49"	05:22'39"
38	10'42"	05:33'21"
39	12'15"	05:45'36"
40	08'21"	05:53'57"
41	10'11"	06:04'08"
42	10'40"	06:14'48"
43	09'35"	06:24'23"
43.9	13'09"	06:35'39"

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