鄭連碧 2018/11/25 訓練日誌

鄭連碧台北市
ID 2189

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鄭連碧

全馬 | 03:36:22 | 05:07/km | 第66馬

2018 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:36:22
總名次	8 / 315
分組名次	1 / 26
平均速度	05:07/km

官方證書

鄭連碧

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'06")

00:49'41" (+00'31")

10 km

(00:49'41")

00:25'03" (+00'31")

15 km

(01:14'13")

00:24'32"

00:49'10"

20 km

(01:38'51")

00:24'38" (+00'06")

25 km

(02:03'48")

00:24'57" (+00'25")

00:50'24" (+01'14")

30 km

(02:29'15")

00:25'27" (+00'55")

35 km

(02:55'30")

00:26'15" (+01'43")

00:53'19" (+04'09")

40 km

(03:22'34")

00:27'04" (+02'32")

Finish

(03:36:22)

日期: 2018-11-25 06:30 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

04'57"

(09'40")

04'57" (+00'14")

1000 / 2000

04'57"

(14'38")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

04'59"

(19'38")

04'59" (+00'16")

1000 / 4000

04'59"

(24'38")

04'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭連碧

留言

台北市

鄭連碧

留言

今天照著自已的節奏跑，32公里後一樣天氣漸悶熱，撞牆期出現，速度也隨著下降，後段只能穩穩跑完全程。還好檢到個分組第一。

賽前宣言: 朋友約跑

賽後評分: 不錯的比賽場地
給 3 星

11月累積里程 : 355.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步雞, 小童*童同學和其他 27 人說推

留言

觀看另 5 則留言

LuLu Chiu 哇哇哇~碧哥也太猛!
恭喜分一完賽上凸台!
等我1月份忙完報告,再來跟您和毛神聚聚,一起練跑~

2018-11-27 09:39 ·

2 個人推

小童*童同學好厲害，分一上凸台，恭喜完賽。

2018-11-28 14:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'58"	00:09'41"
3	04'57"	00:14'38"
4	05'00"	00:19'38"
5	05'00"	00:24'38"
6	05'08"	00:29'46"
7	05'01"	00:34'47"
8	05'02"	00:39'49"
9	04'56"	00:44'45"
10	04'56"	00:49'41"
11	05'01"	00:54'42"
12	04'59"	00:59'41"
13	04'58"	01:04'39"
14	04'45"	01:09'24"
15	04'49"	01:14'13"
16	04'49"	01:19'02"
17	04'54"	01:23'56"
18	04'51"	01:28'47"
19	04'52"	01:33'39"
20	05'12"	01:38'51"
21	05'01"	01:43'52"
22	04'52"	01:48'44"
23	04'55"	01:53'39"
24	05'07"	01:58'46"
25	05'02"	02:03'48"
26	05'07"	02:08'55"
27	05'05"	02:14'00"
28	05'09"	02:19'09"
29	04'59"	02:24'08"
30	05'07"	02:29'15"
31	05'21"	02:34'36"
32	05'15"	02:39'51"
33	05'12"	02:45'03"
34	05'01"	02:50'04"
35	05'26"	02:55'30"
36	05'10"	03:00'40"
37	05'14"	03:05'54"
38	05'36"	03:11'30"
39	05'22"	03:16'52"
40	05'42"	03:22'34"
41	05'33"	03:28'07"
42	05'33"	03:33'40"
42.5	05'16"	03:36'30"