jyh yeu 2018/11/25 訓練日誌

jyh yeu 新北市
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jyh yeu

89.6 km | 08:08:12 | 11.0 km/h

日期: 2018-11-25 07:26 - 總爬升: 2124 m - 卡路里: 2205 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'34"

(03'34")

16.82 (-23.63)

1000 / 1000

02'35"

(06'10")

23.23 (-17.22)

1000 / 2000

04'04"

(10'14")

14.75 (-25.70)

1000 / 3000

02'37"

(12'52")

22.93 (-17.52)

1000 / 4000

03'00"

(15'53")

20.00 (-20.45)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'23"

(18'16")

25.17 (-15.27)

1000 / 6000

03'18"

(21'35")

18.18 (-22.27)

1000 / 7000

02'19"

(23'55")

25.90 (-14.55)

1000 / 8000

03'11"

(27'06")

18.85 (-21.60)

1000 / 9000

03'20"

(30'27")

18.00 (-22.45)

1000 / 10000

02'53"

(33'20")

20.81 (-19.64)

1000 / 11000

03'07"

(36'28")

19.25 (-21.20)

1000 / 12000

03'45"

(40'14")

16.00 (-24.45)

1000 / 13000

03'54"

(44'09")

15.38 (-25.06)

1000 / 14000

07'05"

(51'14")

8.47 (-31.98)

1000 / 15000

05'34"

(56'49")

10.78 (-29.67)

1000 / 16000

14'10"

(01:10'59")

4.24 (-36.21)

1000 / 17000

07'41"

(01:18'41")

7.81 (-32.64)

1000 / 18000

08'59"

(01:27'40")

6.68 (-33.77)

1000 / 19000

02'02"

(01:29'43")

29.51 (-10.94)

1000 / 20000

01'45"

(01:31'28")

34.29 (-6.16)

1000 / 21000

01'45"

(01:33'13")

34.29 (-6.16)

1000 / 22000

06'54"

(01:40'08")

8.70 (-31.75)

1000 / 23000

03'17"

(01:43'25")

18.27 (-22.18)

1000 / 24000

02'28"

(01:45'54")

24.32 (-16.13)

1000 / 25000

20'26"

(02:06'21")

2.94 (-37.51)

1000 / 26000

03'03"

(02:09'25")

19.67 (-20.78)

1000 / 27000

02'54"

(02:12'20")

20.69 (-19.76)

1000 / 28000

02'38"

(02:14'58")

22.78 (-17.66)

1000 / 29000

07'14"

(02:22'13")

8.29 (-32.15)

1000 / 30000

05'55"

(02:28'08")

10.14 (-30.31)

1000 / 31000

10'08"

(02:38'16")

5.92 (-34.53)

1000 / 32000

11'04"

(02:49'20")

5.42 (-35.03)

1000 / 33000

08'23"

(02:57'44")

7.16 (-33.29)

1000 / 34000

10'53"

(03:08'38")

5.51 (-34.94)

1000 / 35000

04'38"

(03:13'17")

12.95 (-27.50)

1000 / 36000

05'13"

(03:18'30")

11.50 (-28.95)

1000 / 37000

01'49"

(03:20'20")

33.03 (-7.42)

1000 / 38000

02'42"

(03:23'02")

22.22 (-18.23)

1000 / 39000

04'54"

(03:27'57")

12.24 (-28.20)

1000 / 40000

03'48"

(03:31'45")

15.79 (-24.66)

1000 / 41000

04'52"

(03:36'38")

12.33 (-28.12)

1000 / 42000

16'12"

(03:52'51")

3.70 (-36.75)

1000 / 43000

08'13"

(04:01'05")

7.30 (-33.15)

1000 / 44000

12'44"

(04:13'49")

4.71 (-35.74)

1000 / 45000

08'12"

(04:22'02")

7.32 (-33.13)

1000 / 46000

06'40"

(04:28'43")

9.00 (-31.45)

1000 / 47000

13'57"

(04:42'40")

4.30 (-36.15)

1000 / 48000

11'44"

(04:54'25")

5.11 (-35.34)

1000 / 49000

12'09"

(05:06'35")

4.94 (-35.51)

1000 / 50000

08'27"

(05:15'03")

7.10 (-33.35)

1000 / 51000

09'04"

(05:24'07")

6.62 (-33.83)

1000 / 52000

06'44"

(05:30'52")

8.91 (-31.54)

1000 / 53000

02'59"

(05:33'51")

20.11 (-20.34)

1000 / 54000

04'41"

(05:38'33")

12.81 (-27.64)

1000 / 55000

02'37"

(05:41'10")

22.93 (-17.52)

1000 / 56000

04'50"

(05:46'01")

12.41 (-28.04)

1000 / 57000

02'46"

(05:48'47")

21.69 (-18.76)

1000 / 58000

07'58"

(05:56'46")

7.53 (-32.92)

1000 / 59000

02'48"

(05:59'35")

21.43 (-19.02)

1000 / 60000

33'08"

(06:32'44")

1.81 (-38.64)

1000 / 61000

03'56"

(06:36'40")

15.25 (-25.20)

1000 / 62000

03'34"

(06:40'15")

16.82 (-23.63)

1000 / 63000

03'54"

(06:44'10")

15.38 (-25.06)

1000 / 64000

01'48"

(06:45'58")

33.33 (-7.12)

1000 / 65000

01'59"

(06:47'57")

30.25 (-10.20)

1000 / 66000

01'42"

(06:49'40")

35.29 (-5.16)

1000 / 67000

02'05"

(06:51'45")

28.80 (-11.65)

1000 / 68000

03'11"

(06:54'57")

18.85 (-21.60)

1000 / 69000

01'29"

(06:56'26")

40.45

1000 / 70000

02'08"

(06:58'35")

28.12 (-12.32)

1000 / 71000

04'01"

(07:02'36")

14.94 (-25.51)

1000 / 72000

03'43"

(07:06'19")

16.14 (-24.31)

1000 / 73000

02'25"

(07:08'45")

24.83 (-15.62)

1000 / 74000

03'10"

(07:11'55")

18.95 (-21.50)

1000 / 75000

03'42"

(07:15'38")

16.22 (-24.23)

1000 / 76000

08'11"

(07:23'49")

7.33 (-33.12)

1000 / 77000

06'21"

(07:30'11")

9.45 (-31.00)

1000 / 78000

02'35"

(07:32'46")

23.23 (-17.22)

1000 / 79000

03'36"

(07:36'22")

16.67 (-23.78)

1000 / 80000

03'33"

(07:39'56")

16.90 (-23.55)

1000 / 81000

02'32"

(07:42'29")

23.68 (-16.77)

1000 / 82000

03'38"

(07:46'07")

16.51 (-23.94)

1000 / 83000

02'34"

(07:48'42")

23.38 (-17.07)

1000 / 84000

03'54"

(07:52'36")

15.38 (-25.06)

1000 / 85000

03'06"

(07:55'42")

19.35 (-21.09)

1000 / 86000

03'22"

(07:59'05")

17.82 (-22.63)

1000 / 87000

02'43"

(08:01'48")

22.09 (-18.36)

1000 / 88000

02'49"

(08:04'38")

21.30 (-19.15)

1000 / 89000

03'33"

(08:08'12")

10.75 (-29.70)

636 / 89636

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11月累積里程 : 248.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-10.0 %
2	23.2	5.8 %
3	14.7	-10.0 %
4	22.8	10.3 %
5	20.0	22.0 %
6	25.2	-11.2 %
7	18.1	17.3 %
8	25.7	-11.1 %
9	18.8	-5.0 %
10	18.0	7.2 %
11	20.7	3.8 %
12	19.3	4.2 %
13	15.9	5.0 %
14	15.3	5.4 %
15	8.5	7.6 %
16	10.7	8.8 %
17	4.2	10.0 %
18	7.8	9.1 %
19	6.7	-9.3 %
20	29.3	-8.1 %
21	34.3	-6.6 %
22	34.3	-8.5 %
23	8.7	16.6 %
24	18.3	-3.8 %
25	24.2	-12.1 %
26	2.9	13.3 %
27	19.6	-1.8 %
28	20.6	6.0 %
29	22.8	-3.8 %
30	8.3	-3.3 %
31	10.1	22.0 %
32	5.9	7.7 %
33	5.2	6.4 %
34	7.6	7.6 %
35	5.5	26.3 %
36	12.9	-6.4 %
37	11.5	-5.0 %
38	33.0	-4.7 %
39	22.1	-8.9 %
40	12.2	7.5 %
41	15.7	3.6 %
42	12.3	3.0 %
43	3.7	5.6 %
44	7.3	6.3 %
45	4.7	5.1 %
46	6.9	11.5 %
47	9.6	4.1 %
48	4.3	5.5 %
49	5.1	9.5 %
50	4.9	6.6 %
51	7.1	6.9 %
52	6.6	6.5 %
53	8.9	6.7 %
54	20.1	-1.6 %
55	12.8	-5.4 %
56	22.8	-5.2 %
57	12.4	-5.8 %
58	21.7	-6.2 %
59	7.5	-6.6 %
60	21.3	-9.2 %
61	1.0	6.6 %
62	15.3	-1.9 %
63	16.7	-4.0 %
64	15.3	-2.9 %
65	33.3	-2.0 %
66	30.3	-4.6 %
67	35.3	-6.7 %
68	28.6	-8.8 %
69	18.8	-6.2 %
70	40.4	-4.0 %
71	27.9	-4.8 %
72	14.9	-0.4 %
73	16.1	1.7 %
74	24.7	-2.1 %
75	18.9	1.2 %
76	16.1	2.4 %
77	7.3	1.7 %
78	9.4	-1.4 %
79	23.2	-1.5 %
80	16.7	1.1 %
81	16.8	-0.5 %
82	23.5	-0.3 %
83	16.5	-0.1 %
84	23.2	-0.2 %
85	15.4	1.0 %
86	19.4	2.0 %
87	17.7	-2.4 %
88	22.1	3.0 %
89	21.2	-4.4 %
89.6	21.4	-1.2 %