漢鋒 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

漢鋒南投
ID 228827

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:58 | 04:47/km | 第1半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:40:58
總名次	61 / 857
分組名次	22 / 240
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+01'10")

00:49'50" (+02'28")

10 km

(00:49'50")

00:25'25" (+02'10")

15 km

(01:13'05")

00:23'15"

00:47'22"

20 km

(01:37'12")

00:24'07" (+00'52")

Finish

(01:40:58)

日期: 2018-11-25 06:34 - 總爬升: 166 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 陰-舒適 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1253 Cal

南投

漢鋒

·

南投

漢鋒

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 家鄉南投馬--讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.26 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 小翠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	04'40"	00:14'40"
4	04'55"	00:19'35"
5	04'50"	00:24'25"
6	04'50"	00:29'15"
7	04'55"	00:34'10"
8	05'25"	00:39'35"
9	05'05"	00:44'40"
10	05'10"	00:49'50"
11	04'45"	00:54'35"
12	04'45"	00:59'20"
13	05'10"	01:04'30"
14	04'05"	01:08'35"
15	04'30"	01:13'05"
16	05'05"	01:18'10"
17	04'35"	01:22'45"
18	04'50"	01:27'35"
19	04'45"	01:32'20"
20.1	04'37"	01:37'12"

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