2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

南投
ID 220133

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全馬 | 04:11:51 | 05:58/km | 第55馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'46")

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:27'46"

15 km

(01:25'49")

00:29'31" (+01'45")

00:59'46" (+03'28")

20 km

(01:56'04")

00:30'15" (+02'29")

25 km

(02:27'55")

00:31'51" (+04'05")

01:01'39" (+05'21")

30 km

(02:57'43")

00:29'48" (+02'02")

35 km

(03:26'43")

00:29'00" (+01'14")

00:58'47" (+02'29")

40 km

(03:56'30")

00:29'47" (+02'01")

Finish

(04:11:51)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'42")

05'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'21"

(18'04")

05'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'21")

05'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'10"

(28'31")

05'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線變親民了

賽前宣言: 南投人來跑一下

賽後評分: 補給不錯，路線也變親民沒有太多的鬼上坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小翠, Rosemary Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'29"	00:12'43"
3	05'21"	00:18'04"
4	05'17"	00:23'21"
5	05'11"	00:28'32"
6	05'53"	00:34'25"
7	05'33"	00:39'58"
8	05'29"	00:45'27"
9	05'36"	00:51'03"
10	05'15"	00:56'18"
11	05'52"	01:02'10"
12	05'39"	01:07'49"
13	05'34"	01:13'23"
14	06'29"	01:19'52"
15	05'57"	01:25'49"
16	05'59"	01:31'48"
17	06'50"	01:38'38"
18	05'23"	01:44'01"
19	06'27"	01:50'28"
20	05'36"	01:56'04"
21	05'14"	02:01'18"
22	06'21"	02:07'39"
23	06'14"	02:13'53"
24	06'59"	02:20'52"
25	07'03"	02:27'55"
26	06'06"	02:34'01"
27	06'44"	02:40'45"
28	05'07"	02:45'52"
29	06'32"	02:52'24"
30	05'19"	02:57'43"
31	05'48"	03:03'31"
32	05'22"	03:08'53"
33	05'48"	03:14'41"
34	05'30"	03:20'11"
35	06'32"	03:26'43"
36	06'03"	03:32'46"
37	05'24"	03:38'10"
38	05'50"	03:44'00"
39	05'24"	03:49'24"
40	07'06"	03:56'30"
41	05'44"	04:02'14"
42	06'58"	04:09'12"
42.3	10'35"	04:11'51"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km