林大飛 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

林大飛南投
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恭喜破PB

半馬 | 01:23:44 | 03:58/km | 第6半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:23:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47"

00:40'26"

10 km

(00:40'26")

00:20'39" (+00'52")

15 km

(01:00'39")

00:20'13" (+00'26")

00:40'28" (+00'02")

20 km

(01:20'54")

00:20'15" (+00'28")

Finish

(01:23:44)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'00"

(07'54")

04'00" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'55")

04'00" (+00'16")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'49")

03'53" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'47")

03'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬組里程短缺，希望明年可以改進😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 450.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jjwei, Gordon sung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'00"	00:07'54"
3	04'01"	00:11'55"
4	03'54"	00:15'49"
5	03'58"	00:19'47"
6	04'02"	00:23'49"
7	04'01"	00:27'50"
8	04'06"	00:31'56"
9	04'23"	00:36'19"
10	04'07"	00:40'26"
11	04'12"	00:44'38"
12	04'03"	00:48'41"
13	03'57"	00:52'38"
14	04'17"	00:56'55"
15	03'44"	01:00'39"
16	03'59"	01:04'38"
17	04'09"	01:08'47"
18	04'00"	01:12'47"
19	04'11"	01:16'58"
20	03'56"	01:20'54"
20.8	03'39"	01:23'44"

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朋友動態

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