James Yang 2018/11/25 訓練日誌

James Yang 雲林
ID 66283

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James Yang

半馬 | 01:49:53 | 05:12/km | 第11半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:49:53
總名次	106 / 857
分組名次	33 / 160
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:26'28" (+00'43")

15 km

(01:18'19")

00:26'06" (+00'21")

00:54'07" (+01'54")

20 km

(01:46'20")

00:28'01" (+02'16")

Finish

(01:49:53)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'02")

1000 / 1000

05'12"

(10'46")

05'12" (+00'41")

1000 / 2000

05'00"

(15'47")

05'00" (+00'29")

1000 / 3000

05'00"

(20'48")

05'00" (+00'29")

1000 / 4000

04'57"

(25'45")

04'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽！

賽後評分: 補給很優質！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.04 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 1289.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tina Lee, 林明煊 Ming Lin 和其他 5 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Frank Dai 讚啦！破PB啦！明明可以的

2018-11-25 21:49 ·

林明煊 Ming Lin 恭喜大破PB !

2018-11-25 22:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'13"	00:10'46"
3	05'01"	00:15'47"
4	05'01"	00:20'48"
5	04'57"	00:25'45"
6	05'08"	00:30'53"
7	04'59"	00:35'52"
8	05'22"	00:41'14"
9	05'33"	00:46'47"
10	05'26"	00:52'13"
11	05'40"	00:57'53"
12	05'29"	01:03'22"
13	05'03"	01:08'25"
14	05'22"	01:13'47"
15	04'32"	01:18'19"
16	04'54"	01:23'13"
17	05'37"	01:28'50"
18	05'26"	01:34'16"
19	06'13"	01:40'29"
20	05'51"	01:46'20"
20.7	05'10"	01:49'54"