井藤雨夜 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

井藤雨夜高雄
ID 130019

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半馬 | 01:33:21 | 04:25/km | 第36半馬

為愛啟程.熱忱健康.防毒.園遊會慈善公益路跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43"

00:44'15"

10 km

(00:44'15")

00:22'32" (+00'49")

15 km

(01:07'01")

00:22'46" (+01'03")

00:45'16" (+01'01")

20 km

(01:29'31")

00:22'30" (+00'47")

Finish

(01:33:21)

日期: 2018-11-25 07:00 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'31")

04'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'52")

04'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'21")

04'29" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'43")

04'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管是敗點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.43 km

adidas japen boost 3 累積 : 743.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'17"	00:08'31"
3	04'21"	00:12'52"
4	04'30"	00:17'22"
5	04'21"	00:21'43"
6	04'32"	00:26'15"
7	04'29"	00:30'44"
8	04'30"	00:35'14"
9	04'32"	00:39'46"
10	04'29"	00:44'15"
11	04'30"	00:48'45"
12	04'27"	00:53'12"
13	04'35"	00:57'47"
14	04'24"	01:02'11"
15	04'50"	01:07'01"
16	04'30"	01:11'31"
17	04'26"	01:15'57"
18	04'29"	01:20'26"
19	04'33"	01:24'59"
20	04'32"	01:29'31"
20.8	04'38"	01:33'21"

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