巴黎草莓 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
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12.6 km | 01:20:10 | 06:22/km

日期: 2018-11-25 06:34 - 平均心率: 141 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'14" / 26'33" / 07'47" / 06'10" / 06'43" / 06'27" / 06'21" / 06'18" / 05'55" / 06'21" / 06'09" / 23'05" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'34"

(12'58")

06'34" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'05")

07'06" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'15")

06'10" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'58")

06'43" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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為愛啟程公益路跑
說什麼ㄧ定要去幫忠哥加油
順便跑一下課表🤣🤣🤣

#恭喜破100👍
#歡慶破200👍
#今天真是個好日子
#值得跳跳歡呼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 阿凡達和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	26'33"	00:33'47"
3	07'47"	00:41'34"
4	06'10"	00:47'44"
5	06'43"	00:54'27"
6	06'27"	01:00'54"
7	06'21"	01:07'15"
8	06'18"	01:13'33"
9	05'55"	01:19'28"
10	06'21"	01:25'49"
11	06'09"	01:31'58"
12	23'05"	01:55'03"
12.6	08'17"	01:59'43"

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