黃昭耀 2018/11/25 訓練日誌

黃昭耀新竹
ID 46362

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黃昭耀

半馬 | 01:38:37 | 04:40/km | 第15半馬

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+00'11")

00:47'04" (+00'05")

10 km

(00:47'04")

00:23'35" (+00'17")

15 km

(01:10'45")

00:23'41" (+00'23")

00:46'59"

20 km

(01:34'03")

00:23'18"

Finish

(01:38:37)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'02")

1000 / 1000

04'45"

(09'13")

04'45" (+00'20")

1000 / 2000

04'51"

(14'04")

04'51" (+00'26")

1000 / 3000

04'40"

(18'44")

04'40" (+00'15")

1000 / 4000

04'44"

(23'29")

04'44" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場賽事高手好多，連社團高鐵組也來了！至少這次有跑到自己的目標！

賽前宣言: 我是為了破PB而跑！

賽後評分: 小而美的賽事！完全沒有交管的問題！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 鍾明志和其他 19 人說推

留言

觀看另 6 則留言

みが恭喜高速完賽

2018-11-25 19:48 ·

Jack 恭喜高速完賽！

2018-11-25 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'46"	00:09'13"
3	04'51"	00:14'04"
4	04'40"	00:18'44"
5	04'45"	00:23'29"
6	04'42"	00:28'11"
7	04'44"	00:32'55"
8	04'43"	00:37'38"
9	04'42"	00:42'20"
10	04'44"	00:47'04"
11	04'46"	00:51'50"
12	04'37"	00:56'27"
13	04'49"	01:01'16"
14	04'46"	01:06'02"
15	04'43"	01:10'45"
16	04'38"	01:15'23"
17	04'43"	01:20'06"
18	04'45"	01:24'51"
19	04'37"	01:29'28"
20	04'35"	01:34'03"
21	04'25"	01:38'28"
21.1	04'00"	01:38'43"