咪咪 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
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半馬 | 01:48:39 | 05:08/km | 第11半馬

為愛啟程.熱忱健康.防毒.園遊會慈善公益路跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:48:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:25'42" (+00'50")

15 km

(01:17'46")

00:27'12" (+02'20")

00:53'55" (+03'21")

20 km

(01:44'29")

00:26'43" (+01'51")

Finish

(01:48:39)

日期: 2018-11-25 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'46")

04'58" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'41")

04'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'40")

04'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'51")

05'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.25 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo - 灰紅累積 : 715.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小利, Shiping Cai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'58"	00:09'46"
3	04'56"	00:14'42"
4	04'59"	00:19'41"
5	05'11"	00:24'52"
6	05'02"	00:29'54"
7	05'05"	00:34'59"
8	05'13"	00:40'12"
9	05'05"	00:45'17"
10	05'17"	00:50'34"
11	05'42"	00:56'16"
12	05'18"	01:01'34"
13	05'31"	01:07'05"
14	05'05"	01:12'10"
15	05'36"	01:17'46"
16	05'13"	01:22'59"
17	05'31"	01:28'30"
18	05'31"	01:34'01"
19	05'04"	01:39'05"
20	05'24"	01:44'29"
20.8	04'56"	01:48'40"

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