陳文政 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新竹
ID 321069

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恭喜破PB

半馬 | 02:00:00 | 05:41/km | 第5半馬

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:27'53" (+00'44")

15 km

(01:24'05")

00:29'03" (+01'54")

00:58'55" (+03'53")

20 km

(01:53'57")

00:29'52" (+02'43")

Finish

(02:00:00)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'30")

05'32" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'04")

05'33" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'26")

05'22" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'08")

05'42" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Litmin Li, Kun-Lin Wu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'32"	00:10'31"
3	05'33"	00:16'04"
4	05'23"	00:21'27"
5	05'42"	00:27'09"
6	05'29"	00:32'38"
7	05'31"	00:38'09"
8	05'34"	00:43'43"
9	05'35"	00:49'18"
10	05'44"	00:55'02"
11	05'37"	01:00'39"
12	05'45"	01:06'24"
13	05'50"	01:12'14"
14	06'00"	01:18'14"
15	05'51"	01:24'05"
16	05'53"	01:29'58"
17	05'55"	01:35'53"
18	06'08"	01:42'01"
19	06'01"	01:48'02"
20	05'55"	01:53'57"
21	06'00"	01:59'57"
21.0	04'33"	02:00'01"

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