Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.5 km | 00:57:48 | 05:30/km

日期: 2018-11-24 05:22 - 地點: 早鳥路線 - 天氣: 冷 - 平均心率: 171 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'25" / 05'59" / 04'44" / 04'54" / 04'33" / 04'27" / 08'48" / 06'04" / 05'36" / 05'33" / 05'28" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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終於完成初馬可以放心跟著前輩們跑～
跟前輩們跑好開心但是跟不太上～
今天第1K跟著施大哥結果就爆了！
今年一直不敢亂衝～
速度退步好多啊！！
被前輩們發現我全馬顧拍照haha～
這次只求完賽慢慢龜～
所以要多拍一些啊～
被拍了三十幾張覺得很滿足！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.00 km

adidas adizero boston 6 aktiv 累積 : 1091.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 蔡和璋和其他 21 人說推

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淑貞人帥真好，早安，運動愉快

2018-11-24 08:17 ·

1 個人推

蔡秉軒早上好，運動愉快~
帥氣喔~

2018-11-24 10:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'59"	00:10'24"
3	04'44"	00:15'08"
4	04'54"	00:20'02"
5	04'33"	00:24'35"
6	04'27"	00:29'02"
7	08'48"	00:37'50"
8	06'04"	00:43'54"
9	05'36"	00:49'30"
10	05'33"	00:55'03"
10.5	05'29"	00:57'47"

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