黃華忠 2014/04/14 訓練日誌

黃華忠新北市
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黃華忠

237.9 km | 01:14:42 | 191.0 km/h

日期: 2014-04-14 16:36 - 總爬升: 906 m - 卡路里: 7707 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

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基本訓練

林俊傑 -- 街道
葉啟田 -- 葉啟田-成功的條件
江惠 -- 台語老歌-江惠.黃乙玲 - 再會啦心愛的無緣的人
范逸臣 -- 范逸臣-LoveStory
李聖傑 -- 李聖傑-癡心絕對手放開-05-抓!愛情的兇手
郭靜 -- 時光
洪榮宏 -- 洪榮宏-風風雨雨這多年
丘丘合唱團 -- 丘丘合唱團-綠色的水滴
蜜雪微琪 -- 蜜雪薇琪-Kissy-05- 謝謝你
林俊傑 -- 因你而在
蕭亞軒 -- 不遠
張信哲 -- 啞堎嫖
娃娃 -- 河堤上的傻瓜
范逸臣 -- 范逸臣-彩虹
張學友 -- 張學友-小城大事
伍佰 -- 心愛的再會啦
蜜雪微琪 -- 蜜雪薇琪一千零一夜
南拳媽媽 -- 消失

4月累積里程 : 407.42 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 阿仁和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	44.4	2.8 %
2	128.6	-1.5 %
3	171.4	-0.4 %
4	189.5	1.5 %
5	200.0	-1.1 %
6	225.0	-2.2 %
7	225.0	-0.9 %
8	240.0	1.0 %
9	240.0	-0.5 %
10	257.1	1.3 %
11	257.1	-1.1 %
12	276.9	1.0 %
13	276.9	-0.2 %
14	276.9	1.3 %
15	300.0	1.0 %
16	276.9	-0.5 %
17	300.0	-0.4 %
18	276.9	1.0 %
19	300.0	-0.2 %
20	300.0	1.0 %
21	300.0	-0.9 %
22	276.9	-0.9 %
23	300.0	-0.4 %
24	300.0	-0.2 %
25	276.9	1.0 %
26	300.0	-0.4 %
27	300.0	1.1 %
28	276.9	-0.6 %
29	300.0	1.0 %
30	276.9	-0.8 %
31	300.0	1.2 %
32	276.9	1.0 %
33	300.0	1.0 %
34	300.0	1.3 %
35	276.9	1.0 %
36	300.0	-0.1 %
37	300.0	1.3 %
38	300.0	1.0 %
39	276.9	-0.8 %
40	300.0	-1.0 %
41	300.0	1.5 %
42	276.9	1.2 %
43	300.0	-0.8 %
44	300.0	2.0 %
45	300.0	-1.5 %
46	276.9	-0.6 %
47	300.0	1.6 %
48	276.9	-1.0 %
49	300.0	-0.9 %
50	300.0	-2.4 %
51	276.9	1.5 %
52	300.0	-0.6 %
53	300.0	1.2 %
54	276.9	1.2 %
55	300.0	-0.6 %
56	300.0	1.0 %
57	276.9	1.4 %
58	300.0	-0.5 %
59	300.0	-0.6 %
60	276.9	1.3 %
61	300.0	1.3 %
62	300.0	-1.1 %
63	300.0	2.1 %
64	276.9	1.8 %
65	276.9	2.7 %
66	257.1	2.7 %
67	257.1	2.4 %
68	257.1	2.5 %
69	257.1	1.5 %
70	257.1	-1.0 %
71	257.1	-1.0 %
72	29.0	-2.3 %
73	3600.0	-1.1 %
74	3600.0	-1.6 %
75	3600.0	-3.0 %
76	3600.0	-0.5 %
77	3600.0	-0.3 %
78	3600.0	-0.2 %
79	3600.0	-0.3 %
80	327.3	1.0 %
81	180.0	1.0 %
82	327.3	-0.2 %
83	225.0	1.4 %
84	189.5	-0.7 %
85	150.0	-1.9 %
86	100.0	-6.0 %
87	12.3	5.7 %
88	112.5	1.7 %
89	156.5	-1.7 %
90	171.4	1.8 %
91	189.5	1.6 %
92	189.5	2.0 %
93	211.8	1.2 %
94	225.0	2.0 %
95	211.8	2.4 %
96	225.0	2.7 %
97	211.8	2.1 %
98	240.0	2.0 %
99	225.0	2.1 %
100	240.0	2.6 %
101	225.0	1.7 %
102	240.0	1.8 %
103	240.0	2.0 %
104	240.0	2.2 %
105	240.0	-0.8 %
106	257.1	-1.1 %
107	300.0	-2.0 %
108	257.1	-0.9 %
109	276.9	1.9 %
110	257.1	3.0 %
111	257.1	2.1 %
112	276.9	-2.4 %
113	300.0	-0.4 %
114	276.9	-2.8 %
115	300.0	-1.4 %
116	300.0	-0.7 %
117	300.0	-1.5 %
118	300.0	-2.3 %
119	276.9	-1.9 %
120	300.0	-1.2 %
121	276.9	-2.0 %
122	257.1	1.8 %
123	225.0	1.5 %
124	225.0	2.2 %
125	211.8	2.6 %
126	225.0	1.2 %
127	240.0	-1.4 %
128	276.9	-3.1 %
129	225.0	-1.1 %
130	300.0	-0.8 %
131	257.1	1.0 %
132	257.1	-0.3 %
133	225.0	4.0 %
134	171.4	1.7 %
135	171.4	-1.8 %
136	600.0	-2.4 %
137	240.0	1.5 %
138	180.0	-1.3 %
139	450.0	-0.2 %
140	76.6	-4.1 %
141	3600.0	-1.6 %
142	3600.0	2.0 %
143	720.0	1.8 %
144	300.0	1.8 %
145	225.0	-1.5 %
146	400.0	1.7 %
147	300.0	-0.7 %
148	276.9	1.0 %
149	300.0	2.7 %
150	300.0	1.2 %
151	276.9	1.3 %
152	327.3	-1.0 %
153	300.0	1.2 %
154	276.9	1.4 %
155	300.0	-1.4 %
156	257.1	-3.4 %
157	120.0	1.6 %
158	720.0	2.0 %
159	1800.0	1.3 %
160	180.0	1.2 %
161	514.3	2.2 %
162	276.9	5.3 %
163	276.9	-1.8 %
164	257.1	2.1 %
165	144.0	-0.7 %
166	3600.0	1.2 %
167	200.0	3.2 %
168	257.1	-1.1 %
169	400.0	1.6 %
170	240.0	1.7 %
171	257.1	1.5 %
172	240.0	1.8 %
173	276.9	-0.6 %
174	240.0	-2.1 %
175	225.0	-1.2 %
176	225.0	-0.7 %
177	200.0	-0.7 %
178	200.0	2.0 %
179	163.6	2.0 %
180	112.5	-2.1 %
181	15.7	-6.7 %
182	80.0	-1.5 %
183	327.3	1.9 %
184	180.0	-1.7 %
185	45.0	7.1 %
186	3600.0	2.9 %
187	3600.0	2.0 %
188	3600.0	-0.4 %
189	514.3	1.7 %
190	211.8	1.0 %
191	225.0	-0.3 %
192	240.0	1.2 %
193	257.1	-0.4 %
194	240.0	-0.6 %
195	257.1	1.0 %
196	276.9	-1.8 %
197	276.9	-1.9 %
198	276.9	-0.6 %
199	276.9	-1.4 %
200	276.9	1.7 %
201	257.1	1.2 %
202	257.1	-1.3 %
203	240.0	2.0 %
204	240.0	1.7 %
205	240.0	-1.1 %
206	225.0	-1.0 %
207	211.8	-2.3 %
208	180.0	-2.7 %
209	12.3	8.7 %
210	3600.0	-1.1 %
211	1800.0	-0.3 %
212	120.0	1.2 %
213	150.0	-0.9 %
214	180.0	-1.1 %
215	200.0	-0.3 %
216	225.0	-1.2 %
217	225.0	1.5 %
218	240.0	-0.5 %
219	240.0	1.0 %
220	257.1	1.6 %
221	257.1	2.7 %
222	76.6	4.4 %
223	3600.0	-3.7 %
224	3600.0	-3.2 %
225	38.7	-1.1 %
226	3600.0	-1.1 %
227	3600.0	-1.0 %
228	3600.0	-0.7 %
229	3600.0	-0.4 %
230	3600.0	-1.2 %
231	3600.0	-0.8 %
232	514.3	-0.5 %
233	133.3	-1.0 %
234	514.3	-0.2 %
235	211.8	0.0 %
236	156.5	0.0 %
237	133.3	0.0 %
237.9	106.2	0.0 %