戈七阿魔師 Amos 2018/11/17 訓練日誌

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
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戈七阿魔師 Amos

恭喜破PB

半馬 | 01:59:04 | 05:38/km | 第4半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:59:04
總名次	229 / 1463
分組名次	212 / 1081
平均速度	05:38/km

官方證書

戈七阿魔師 Amos

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:28'47" (+01'28")

15 km

(01:24'25")

00:28'19" (+01'00")

00:57'20" (+01'14")

20 km

(01:53'26")

00:29'01" (+01'42")

Finish

(01:59:04)

日期: 2018-11-17 06:29 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

宜蘭

戈七阿魔師 Amos

留言

2018/11/17 連續三個週日的烈日馬拉松及下一週的超馬，這一個禮拜就來跑一下輕鬆的半馬（以前很少跑半馬這次才是我的第四次半馬），一路上幾個補給站花了一些時間自己開新的瓶蓋倒舒跑，幸好今天天氣很好下毛毛雨沒有流很多汗，後半段還有體力就一直看運動手錶趕時間，結果完賽成績剛好達標（159 vs 200）

賽前宣言: run for gift

賽後評分: 賽道風景好
給 5 星

11月累積里程 : 143.25 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Jonas Wu, 寶芸和其他 2 人說推

留言

Jonas Wu 恭喜完賽

2018-11-19 13:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'27"	00:10'47"
3	05'35"	00:16'22"
4	05'23"	00:21'45"
5	05'34"	00:27'19"
6	05'34"	00:32'53"
7	05'46"	00:38'39"
8	05'38"	00:44'17"
9	06'14"	00:50'31"
10	05'35"	00:56'06"
11	05'31"	01:01'37"
12	05'30"	01:07'07"
13	05'52"	01:12'59"
14	05'46"	01:18'45"
15	05'40"	01:24'25"
16	05'41"	01:30'06"
17	05'42"	01:35'48"
18	05'45"	01:41'33"
19	05'42"	01:47'15"
20	06'11"	01:53'26"
21	05'31"	01:58'57"
21.1	06'29"	01:59'19"