James Chiu《動魂》 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

全馬 | 04:54:09 | 06:58/km | 第14馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:00'00"

10 km

(01:00'00")

00:30'45" (+01'30")

15 km

(01:30'57")

00:30'57" (+01'42")

01:02'32" (+02'32")

20 km

(02:02'32")

00:31'35" (+02'20")

25 km

(02:36'07")

00:33'35" (+04'20")

01:09'44" (+09'44")

30 km

(03:12'16")

00:36'09" (+06'54")

35 km

(03:55'53")

00:43'37" (+14'22")

01:24'14" (+24'14")

40 km

(04:36'30")

00:40'37" (+11'22")

Finish

(04:54:09)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2987 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'15")

05'34"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'06")

05'51" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'04")

05'58" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'14")

06'09" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

·

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 補給算是不錯，每個水站都有肌樂，這點在後半段幫助很大。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

艾斯《動魂》, 莊秀菊和其他 16 人說推

·

Jackie 恭喜完賽，讚喔！

2018-11-18 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'35"	00:11'15"
3	05'52"	00:17'07"
4	05'58"	00:23'05"
5	06'10"	00:29'15"
6	06'30"	00:35'45"
7	06'13"	00:41'58"
8	06'05"	00:48'03"
9	06'00"	00:54'03"
10	05'57"	01:00'00"
11	06'19"	01:06'19"
12	06'09"	01:12'28"
13	05'51"	01:18'19"
14	06'39"	01:24'58"
15	05'59"	01:30'57"
16	06'19"	01:37'16"
17	05'52"	01:43'08"
18	06'13"	01:49'21"
19	06'46"	01:56'07"
20	06'25"	02:02'32"
21	06'41"	02:09'13"
22	07'29"	02:16'42"
23	06'03"	02:22'45"
24	06'44"	02:29'29"
25	06'38"	02:36'07"
26	06'58"	02:43'05"
27	08'02"	02:51'07"
28	06'40"	02:57'47"
29	07'25"	03:05'12"
30	07'04"	03:12'16"
31	07'10"	03:19'26"
32	10'26"	03:29'52"
33	08'59"	03:38'51"
34	07'31"	03:46'22"
35	09'31"	03:55'53"
36	07'45"	04:03'38"
37	08'16"	04:11'54"
38	07'41"	04:19'35"
39	07'54"	04:27'29"
40	09'01"	04:36'30"
41	09'00"	04:45'30"
42	08'12"	04:53'42"
42.1	04'50"	04:54'09"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km