T Man🏊🚴🏽🏃 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:56:52

Challenge亞太錦標賽113K

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:56:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-11-18 13:10 - 地點: Taiwan Taitung - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1175 Cal

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

進入🏁⋯⋯爽

·

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

🚴🏽⋯⋯「烤」驗！

·

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

鳥鳥的實力，與超「凡」的成績。沒有奇蹟發生....！XD

·

賽前感冒+營養牛肉湯=半條血
🏊水中魚兒悠游，笑我好慢！
🚴🏽前段衝衝衝，後段龜龜龜
🏃全程烤肉大爆炸！
🏊+🚴🏽+🏃=讓運動更有趣（榨出生活的動力）

賽後評分: 路線：5（經典路線-南向海景較少）管制：5（全線交管-還是有阿伯硬闖）補給：4（別跟烤雞馬比-賽前晚宴👍）賽禮：5（質感超出預料）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.43 km

Strava 上傳 | 6 years ago

黃智宏, 國進(挖洞大隊) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'10"	00:14'51"
3	06'28"	00:21'19"
4	06'25"	00:27'44"
5	07'12"	00:34'56"
6	06'35"	00:41'31"
7	07'18"	00:48'49"
8	07'16"	00:56'05"
9	07'30"	01:03'35"
10	08'05"	01:11'40"
11	08'02"	01:19'42"
12	07'25"	01:27'07"
13	07'11"	01:34'18"
14	07'28"	01:41'46"
15	06'17"	01:48'03"
16	08'23"	01:56'26"
17	07'58"	02:04'24"
18	08'05"	02:12'29"
19	07'17"	02:19'46"
20	08'41"	02:28'27"
20.5	08'27"	02:32'27"

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