黃文聯 2018/11/18 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

240 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃文聯

全馬 | 06:17:11 | 08:56/km | 第42馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:17:11
總名次	1125 / 1401
分組名次	193 / 235
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:15'15"

10 km

(01:15'15")

00:38'55" (+02'35")

15 km

(01:56'50")

00:41'35" (+05'15")

01:28'54" (+13'39")

20 km

(02:44'09")

00:47'19" (+10'59")

25 km

(03:28'24")

00:44'15" (+07'55")

01:34'16" (+19'01")

30 km

(04:18'25")

00:50'01" (+13'41")

35 km

(05:07'36")

00:49'11" (+12'51")

01:40'21" (+25'06")

40 km

(05:58'46")

00:51'10" (+14'50")

Finish

(06:17:11)

日期: 2018-11-18 06:10 - 地點: 鹿港鎮體育場 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 2547 Cal - 總步數: 31018 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'47" (+00'09")

1003 / 1003

173 / 85

07'54"

(14'43")

07'52" (+01'14")

1002 / 2005

139 / 91

06'41"

(21'24")

06'38"

1006 / 3011

166 / 90

06'57"

(28'21")

06'53" (+00'15")

1008 / 4020

164 / 88

08'05"

(36'26")

08'01" (+01'23")

1006 / 5027

125 / 98

展開計圈分析

06'56"

(43'22")

06'54" (+00'16")

1004 / 6031

150 / 96

08'15"

(51'37")

08'13" (+01'35")

1002 / 7033

109 / 111

07'48"

(59'25")

07'45" (+01'07")

1004 / 8038

110 / 117

08'32"

(01:07'57")

08'30" (+01'52")

1003 / 9041

102 / 114

07'23"

(01:15'20")

07'22" (+00'44")

1002 / 10043

115 / 117

07'39"

(01:22'59")

07'35" (+00'57")

1007 / 11050

96 / 136

08'09"

(01:31'08")

08'06" (+01'28")

1004 / 12055

113 / 108

08'41"

(01:39'49")

08'40" (+02'02")

1000 / 13055

97 / 118

08'16"

(01:48'05")

08'15" (+01'37")

1000 / 14056

97 / 124

08'57"

(01:57'02")

08'53" (+02'15")

1007 / 15063

81 / 138

08'22"

(02:05'24")

08'21" (+01'43")

1000 / 16063

106 / 112

10'02"

(02:15'26")

09'58" (+03'20")

1005 / 17069

82 / 121

09'39"

(02:25'05")

09'33" (+02'55")

1008 / 18078

56 / 185

08'56"

(02:34'01")

08'51" (+02'13")

1009 / 19087

55 / 201

10'13"

(02:44'14")

10'12" (+03'34")

1001 / 20089

62 / 156

08'50"

(02:53'04")

08'44" (+02'06")

1011 / 21100

65 / 174

08'15"

(03:01'19")

08'11" (+01'33")

1008 / 22108

94 / 129

09'55"

(03:11'14")

09'48" (+03'10")

1011 / 23120

99 / 102

08'40"

(03:19'54")

08'36" (+01'58")

1006 / 24126

75 / 154

08'35"

(03:28'29")

08'32" (+01'54")

1004 / 25130

82 / 141

10'02"

(03:38'31")

09'56" (+03'18")

1009 / 26140

60 / 166

09'44"

(03:48'15")

09'40" (+03'02")

1006 / 27146

66 / 155

11'19"

(03:59'34")

11'13" (+04'35")

1008 / 28155

62 / 142

09'37"

(04:09'11")

09'32" (+02'54")

1007 / 29163

73 / 141

09'29"

(04:18'40")

09'24" (+02'46")

1007 / 30170

62 / 170

10'02"

(04:28'42")

10'00" (+03'22")

1002 / 31173

73 / 135

09'09"

(04:37'51")

09'07" (+02'29")

1001 / 32175

78 / 139

09'39"

(04:47'30")

09'35" (+02'57")

1005 / 33180

92 / 112

10'56"

(04:58'26")

10'54" (+04'16")

1001 / 34182

45 / 199

09'27"

(05:07'53")

09'24" (+02'46")

1004 / 35187

59 / 180

11'04"

(05:18'57")

10'58" (+04'20")

1007 / 36194

64 / 140

09'39"

(05:28'36")

09'37" (+02'59")

1002 / 37197

55 / 187

09'46"

(05:38'22")

09'42" (+03'04")

1006 / 38204

41 / 245

10'30"

(05:48'52")

10'25" (+03'47")

1007 / 39211

39 / 241

10'10"

(05:59'02")

10'05" (+03'27")

1007 / 40219

36 / 272

08'44"

(06:07'46")

08'43" (+02'05")

1000 / 41219

71 / 159

00'16"

(06:08'02")

09'59" (+03'21")

26 / 41246

150 / 66

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

晚按1.7k 該還要還

賽後評分: 減壓舒心補給優值交管優值
給 5 星

11月累積里程 : 162.68 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

倬倬, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

留言

黃可晨恭喜完賽

2018-11-18 16:09 ·

1 個人推

婉瑜💖 文聯哥∼恭喜完賽∼

2018-11-18 21:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'54"	00:14'43"
3	06'41"	00:21'24"
4	06'53"	00:28'17"
5	08'03"	00:36'20"
6	07'02"	00:43'22"
7	08'12"	00:51'34"
8	07'46"	00:59'20"
9	08'33"	01:07'53"
10	07'22"	01:15'15"
11	07'40"	01:22'55"
12	08'09"	01:31'04"
13	08'39"	01:39'43"
14	08'18"	01:48'01"
15	08'49"	01:56'50"
16	08'31"	02:05'21"
17	10'01"	02:15'22"
18	09'35"	02:24'57"
19	08'56"	02:33'53"
20	10'16"	02:44'09"
21	08'45"	02:52'54"
22	08'15"	03:01'09"
23	09'55"	03:11'04"
24	08'40"	03:19'44"
25	08'40"	03:28'24"
26	09'51"	03:38'15"
27	09'47"	03:48'02"
28	11'22"	03:59'24"
29	09'30"	04:08'54"
30	09'31"	04:18'25"
31	10'06"	04:28'31"
32	09'10"	04:37'41"
33	09'34"	04:47'15"
34	11'02"	04:58'17"
35	09'19"	05:07'36"
36	10'37"	05:18'13"
37	10'15"	05:28'28"
38	09'39"	05:38'07"
39	10'28"	05:48'35"
40	10'11"	05:58'46"
41	08'50"	06:07'36"
41.0	16'06"	06:08'02"