2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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31.0 km | 04:28:16 | 08:39/km

日期: 2018-11-18 08:35 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1597 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 05'46" / 07'17" / 06'26" / 06'29" / 10'18" / 06'56" / 07'07" / 07'25" / 06'47" / 07'56" / 07'19" / 07'27" / 07'01" / 09'02" / 08'11" / 10'14" / 07'33" / 07'27" / 07'46" / 07'59" / 07'46" / 08'51" / 15'09" / 21'15" / 08'16" / 08'25" / 07'36" / 09'39" / 08'01" / 10'26" / 09'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'50")

06'59" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'34")

06'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'04")

06'29"

1000 / 4000

5

10'18"

(37'22")

10'18" (+03'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	07'17"	00:13'03"
3	06'26"	00:19'29"
4	06'29"	00:25'58"
5	10'18"	00:36'16"
6	06'56"	00:43'12"
7	07'07"	00:50'19"
8	07'25"	00:57'44"
9	06'47"	01:04'31"
10	07'56"	01:12'27"
11	07'19"	01:19'46"
12	07'27"	01:27'13"
13	07'01"	01:34'14"
14	09'02"	01:43'16"
15	08'11"	01:51'27"
16	10'14"	02:01'41"
17	07'33"	02:09'14"
18	07'27"	02:16'41"
19	07'46"	02:24'27"
20	07'59"	02:32'26"
21	07'46"	02:40'12"
22	08'51"	02:49'03"
23	15'09"	03:04'12"
24	21'15"	03:25'27"
25	08'16"	03:33'43"
26	08'25"	03:42'08"
27	07'36"	03:49'44"
28	09'39"	03:59'23"
29	08'01"	04:07'24"
30	10'26"	04:17'50"
31.0	09'36"	04:27'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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