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    何國寶Eddie 新北市
    ID 11690
    210 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何國寶Eddie
    全馬 | 03:52:33 | 05:30/km | 第21馬
    上海國際馬拉松
    官方成績
    日期2018-11-18
    成績03:52:33
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'12")
    		00:26'12" (+02'14")00:50'47" (+01'53")
    10 km(00:50'47")
    		00:24'35" (+00'37")
    15 km(01:14'45")
    		00:23'58"00:48'54"
    20 km(01:39'41")
    		00:24'56" (+00'58")
    25 km(02:05'20")
    		00:25'39" (+01'41")00:52'06" (+03'12")
    30 km(02:31'47")
    		00:26'27" (+02'29")
    35 km(02:59'56")
    		00:28'09" (+04'11")00:58'57" (+10'03")
    40 km(03:30'44")
    		00:30'48" (+06'50")
    Finish(03:52:33)

    日期: 2018-11-18 07:04 - 地點: 上海市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2345 Cal - 平均步頻: 186
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'21"  (05'21")
    		05'21" (+00'53")1000 / 1000
    2
    05'01"  (10'23")
    		05'01" (+00'33")1000 / 2000
    3
    05'55"  (16'18")
    		05'55" (+01'27")1000 / 3000
    4
    04'59"  (21'17")
    		04'59" (+00'31")1000 / 4000
    5
    04'55"  (26'12")
    		04'55" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'02"  (31'15")
    		05'02" (+00'34")1000 / 6000
    7
    04'47"  (36'03")
    		04'47" (+00'19")1000 / 7000
    8
    05'01"  (41'05")
    		05'01" (+00'33")1000 / 8000
    9
    04'52"  (45'57")
    		04'52" (+00'24")1000 / 9000
    10
    04'50"  (50'48")
    		04'50" (+00'22")1000 / 10000
    11
    04'57"  (55'45")
    		04'57" (+00'29")1000 / 11000
    12
    04'55"  (01:00'41")
    		04'55" (+00'27")1000 / 12000
    13
    04'28"  (01:05'10")
    		04'28"1000 / 13000
    14
    04'53"  (01:10'03")
    		04'53" (+00'25")1000 / 14000
    15
    04'42"  (01:14'45")
    		04'42" (+00'14")1000 / 15000
    16
    05'02"  (01:19'48")
    		05'02" (+00'34")1000 / 16000
    17
    04'55"  (01:24'44")
    		04'55" (+00'27")1000 / 17000
    18
    05'02"  (01:29'46")
    		05'02" (+00'34")1000 / 18000
    19
    04'55"  (01:34'41")
    		04'55" (+00'27")1000 / 19000
    20
    04'59"  (01:39'41")
    		04'59" (+00'31")1000 / 20000
    21
    05'11"  (01:44'53")
    		05'11" (+00'43")1000 / 21000
    22
    05'26"  (01:50'19")
    		05'26" (+00'58")1000 / 22000
    23
    05'12"  (01:55'31")
    		05'12" (+00'44")1000 / 23000
    24
    04'39"  (02:00'11")
    		04'39" (+00'11")1000 / 24000
    25
    05'09"  (02:05'21")
    		05'09" (+00'41")1000 / 25000
    26
    05'15"  (02:10'36")
    		05'15" (+00'47")1000 / 26000
    27
    05'05"  (02:15'41")
    		05'05" (+00'37")1000 / 27000
    28
    05'13"  (02:20'54")
    		05'13" (+00'45")1000 / 28000
    29
    05'27"  (02:26'22")
    		05'27" (+00'59")1000 / 29000
    30
    05'25"  (02:31'47")
    		05'25" (+00'57")1000 / 30000
    31
    05'27"  (02:37'15")
    		05'27" (+00'59")1000 / 31000
    32
    05'35"  (02:42'50")
    		05'35" (+01'07")1000 / 32000
    33
    05'30"  (02:48'20")
    		05'30" (+01'02")1000 / 33000
    34
    05'53"  (02:54'13")
    		05'53" (+01'25")1000 / 34000
    35
    05'43"  (02:59'57")
    		05'43" (+01'15")1000 / 35000
    36
    06'14"  (03:06'11")
    		06'14" (+01'46")1000 / 36000
    37
    06'38"  (03:12'50")
    		06'38" (+02'10")1000 / 37000
    38
    05'43"  (03:18'34")
    		05'43" (+01'15")1000 / 38000
    39
    05'42"  (03:24'16")
    		05'42" (+01'14")1000 / 39000
    40
    06'28"  (03:30'44")
    		06'28" (+02'00")1000 / 40000
    41
    06'34"  (03:37'18")
    		06'34" (+02'06")1000 / 41000
    42
    06'00"  (03:43'18")
    		06'00" (+01'32")1000 / 42000
    43
    05'41"  (03:49'00")
    		05'41" (+01'13")1000 / 43000
    新北市
    何國寶Eddie
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    2018上海國際馬拉松-雖然後程雨下大了，但35k後還是hold不住成了步兵！平日長距離練習不夠成就了這次成績，雖然保4但應該還可以更好的💪💪💪

    賽後評分: 路線有利PB
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 205.11 km Asics 虎走6 累積 : 933.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    shadow (LDS超馬團), Shaman 和其他 13 人說推
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    larrywengtw 恭喜完賽，讚！
    2018-11-18 17:49 ·
     2 個人推
    阿sam 恭喜順利完賽 !
    2018-11-19 19:07 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    205'02"00:10'23"
    305'55"00:16'18"
    404'59"00:21'17"
    504'55"00:26'12"
    605'03"00:31'15"
    704'47"00:36'02"
    805'02"00:41'04"
    904'53"00:45'57"
    1004'50"00:50'47"
    1104'58"00:55'45"
    1204'56"01:00'41"
    1304'28"01:05'09"
    1404'54"01:10'03"
    1504'42"01:14'45"
    1605'03"01:19'48"
    1704'56"01:24'44"
    1805'02"01:29'46"
    1904'55"01:34'41"
    2005'00"01:39'41"
    2105'12"01:44'53"
    2205'26"01:50'19"
    2305'12"01:55'31"
    2404'40"02:00'11"
    2505'09"02:05'20"
    2605'16"02:10'36"
    2705'05"02:15'41"
    2805'13"02:20'54"
    2905'28"02:26'22"
    3005'25"02:31'47"
    3105'27"02:37'14"
    3205'35"02:42'49"
    3305'31"02:48'20"
    3405'53"02:54'13"
    3505'43"02:59'56"
    3606'15"03:06'11"
    3706'39"03:12'50"
    3805'43"03:18'33"
    3905'42"03:24'15"
    4006'29"03:30'44"
    4106'34"03:37'18"
    4206'00"03:43'18"
    4305'42"03:49'00"
    43.704'54"03:52'33"

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