Anne H 2018/11/18 訓練日誌

Anne H 新竹
ID 276803

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Anne H

全馬 | 05:14:37 | 07:27/km | 第6馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:14:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:32'28" (+00'47")

15 km

(01:37'31")

00:33'22" (+01'41")

01:08'15" (+04'06")

20 km

(02:12'24")

00:34'53" (+03'12")

25 km

(02:48'52")

00:36'28" (+04'47")

01:15'28" (+11'19")

30 km

(03:27'52")

00:39'00" (+07'19")

35 km

(04:07'51")

00:39'59" (+08'18")

01:28'24" (+24'15")

40 km

(04:56'16")

00:48'25" (+16'44")

Finish

(05:14:37)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 155 m - 天氣: 熱ㄚ - 平均心率: 169 - 卡路里: 1733 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'22")

1000 / 1000

06'18"

(12'41")

06'18" (+00'17")

1000 / 2000

06'46"

(19'28")

06'46" (+00'45")

1000 / 3000

06'01"

(25'29")

06'01"

1000 / 4000

06'12"

(31'41")

06'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於開學了！第一次跑馬還可以邊走邊看line跟回line，真是來練LSD的，哈！
真高興看到很多神隊友美女，中間有一段全馬跟半馬的結合的折返點，沿路看著對岸的美女，真是開心捕獲到神隊友3枚，跟偶像美女3枚^_^
#第一次跑到差一點要抽筋，後面只好走很大⋯好熱⋯
#今天才知道要跑快速道路⋯
#一般道路雖然開放整個道路，但是路協的，腳的負擔不同⋯
#我的偶像都上凸台，真是又美又強！
#答應寶貝們早點回家，免強有做到，哈
#好熱都沒有胃口⋯

賽前宣言: 陪魔鬼教練達標

賽後評分: 交管不錯，補給點多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.96 km

UA Speedform Fortis 2.1 累積 : 395.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, kyhuanga 和其他 23 人說推

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Clover 本人好瘦唷~~ 恭喜完賽 ^^

2018-11-19 15:58 ·

1 個人推

吳秋華恭喜完賽啊！希望有機會跑一起~

2018-11-19 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'19"	00:12'41"
3	06'47"	00:19'28"
4	06'01"	00:25'29"
5	06'12"	00:31'41"
6	06'49"	00:38'30"
7	06'03"	00:44'33"
8	06'53"	00:51'26"
9	06'20"	00:57'46"
10	06'23"	01:04'09"
11	06'42"	01:10'51"
12	06'38"	01:17'29"
13	06'24"	01:23'53"
14	07'05"	01:30'58"
15	06'33"	01:37'31"
16	07'11"	01:44'42"
17	06'31"	01:51'13"
18	06'35"	01:57'48"
19	07'42"	02:05'30"
20	06'54"	02:12'24"
21	07'14"	02:19'38"
22	06'43"	02:26'21"
23	07'14"	02:33'35"
24	08'10"	02:41'45"
25	07'07"	02:48'52"
26	07'57"	02:56'49"
27	07'44"	03:04'33"
28	06'53"	03:11'26"
29	08'48"	03:20'14"
30	07'38"	03:27'52"
31	08'06"	03:35'58"
32	08'08"	03:44'06"
33	07'40"	03:51'46"
34	07'50"	03:59'36"
35	08'15"	04:07'51"
36	08'58"	04:16'49"
37	08'48"	04:25'37"
38	09'34"	04:35'11"
39	10'34"	04:45'45"
40	10'31"	04:56'16"
41	10'13"	05:06'29"
42.0	08'15"	05:14'45"