鐵人桂 2018/11/18 訓練日誌

鐵人桂新竹
ID 276949

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鐵人桂

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:59:44 | 07:06/km | 第10馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:32'08" (+00'27")

15 km

(01:36'59")

00:33'10" (+01'29")

01:06'56" (+03'07")

20 km

(02:10'45")

00:33'46" (+02'05")

25 km

(02:45'52")

00:35'07" (+03'26")

01:15'08" (+11'19")

30 km

(03:25'53")

00:40'01" (+08'20")

35 km

(04:01'37")

00:35'44" (+04'03")

01:16'54" (+13'05")

40 km

(04:42'47")

00:41'10" (+09'29")

Finish

(04:59:44)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'24")

1000 / 1000

06'17"

(12'45")

06'17" (+00'14")

1000 / 2000

06'41"

(19'26")

06'41" (+00'38")

1000 / 3000

06'05"

(25'32")

06'05" (+00'02")

1000 / 4000

06'09"

(31'41")

06'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鐵人桂

留言

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Anna Chang, Kenny Peng 和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Niza Yeh 超強的神隊友，恭喜完賽！是說Sub5 的時間控制的太太太剛好！

2018-11-18 22:41 ·

1 個人推

Kenny Peng 厲害厲害👍 恭喜Sub 5
神隊友感覺時間很故意捏～
在終點線前一步等很久才跨過finish line 吼～哈哈 😄

2018-11-19 06:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'18"	00:12'45"
3	06'41"	00:19'26"
4	06'05"	00:25'31"
5	06'10"	00:31'41"
6	06'43"	00:38'24"
7	06'03"	00:44'27"
8	06'51"	00:51'18"
9	06'10"	00:57'28"
10	06'21"	01:03'49"
11	06'44"	01:10'33"
12	06'29"	01:17'02"
13	06'25"	01:23'27"
14	07'03"	01:30'30"
15	06'29"	01:36'59"
16	07'09"	01:44'08"
17	06'23"	01:50'31"
18	06'36"	01:57'07"
19	07'25"	02:04'32"
20	06'13"	02:10'45"
21	06'33"	02:17'18"
22	07'50"	02:25'08"
23	06'30"	02:31'38"
24	07'51"	02:39'29"
25	06'23"	02:45'52"
26	09'38"	02:55'30"
27	07'55"	03:03'25"
28	06'56"	03:10'21"
29	08'15"	03:18'36"
30	07'17"	03:25'53"
31	06'23"	03:32'16"
32	08'00"	03:40'16"
33	06'41"	03:46'57"
34	06'45"	03:53'42"
35	07'55"	04:01'37"
36	06'39"	04:08'16"
37	08'57"	04:17'13"
38	07'47"	04:25'00"
39	08'35"	04:33'35"
40	09'12"	04:42'47"
41	08'17"	04:51'04"
42	07'21"	04:58'25"
42.2	05'59"	04:59'44"