朱世達 2018/11/18 訓練日誌

朱世達彰化
ID 91188

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朱世達

全馬 | 03:59:29 | 05:40/km | 第35馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:25'15" (+00'32")

15 km

(01:16'00")

00:26'02" (+01'19")

00:52'29" (+02'31")

20 km

(01:42'27")

00:26'27" (+01'44")

25 km

(02:09'46")

00:27'19" (+02'36")

01:00'30" (+10'32")

30 km

(02:42'57")

00:33'11" (+08'28")

35 km

(03:15'38")

00:32'41" (+07'58")

01:04'19" (+14'21")

40 km

(03:47'16")

00:31'38" (+06'55")

Finish

(03:59:29)

日期: 2018-11-18 06:02 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2439 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'38")

1000 / 1000

04'47"

(10'09")

04'47" (+00'03")

1000 / 2000

04'44"

(14'54")

04'44"

1000 / 3000

04'52"

(19'46")

04'52" (+00'08")

1000 / 4000

04'55"

(24'42")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

邱帥來練半馬。一開始就加速。被80拉爆。後來就變成跑跑走走。28公里去廁所出清存貨後。變好跑一點。最後勉強保4。哈

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Hsu, Water man 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

涂智偉太強了。爆掉也破4啊！

2018-11-18 13:08 ·

2 個人推

朱世達再強也沒有樓上的強哈

2018-11-18 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'48"	00:10'10"
3	04'44"	00:14'54"
4	04'53"	00:19'47"
5	04'56"	00:24'43"
6	05'03"	00:29'46"
7	05'01"	00:34'47"
8	05'11"	00:39'58"
9	04'56"	00:44'54"
10	05'04"	00:49'58"
11	05'23"	00:55'21"
12	04'58"	01:00'19"
13	05'06"	01:05'25"
14	05'30"	01:10'55"
15	05'05"	01:16'00"
16	05'08"	01:21'08"
17	05'01"	01:26'09"
18	05'46"	01:31'55"
19	05'17"	01:37'12"
20	05'15"	01:42'27"
21	05'27"	01:47'54"
22	05'23"	01:53'17"
23	05'25"	01:58'42"
24	05'40"	02:04'22"
25	05'24"	02:09'46"
26	05'24"	02:15'10"
27	06'55"	02:22'05"
28	05'45"	02:27'50"
29	09'11"	02:37'01"
30	05'56"	02:42'57"
31	05'50"	02:48'47"
32	07'13"	02:56'00"
33	05'57"	03:01'57"
34	05'53"	03:07'50"
35	07'48"	03:15'38"
36	06'09"	03:21'47"
37	06'16"	03:28'03"
38	07'21"	03:35'24"
39	05'59"	03:41'23"
40	05'53"	03:47'16"
41	06'02"	03:53'18"
42	05'17"	03:58'35"
42.2	03'58"	03:59'29"