林聖智 2018/11/18 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

22.7 km | 02:03:54 | 05:27/km | 第20半馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:03:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+00'25")

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:25'56"

15 km

(01:19'06")

00:26'49" (+00'53")

00:54'59" (+02'42")

20 km

(01:47'16")

00:28'10" (+02'14")

Finish

(02:03:54)

日期: 2018-11-18 06:40 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1703 Cal - 總步數: 21521 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'17")

1002 / 1002

179 / 104

05'12"

(10'34")

05'10" (+00'06")

1004 / 2006

179 / 107

05'18"

(15'52")

05'17" (+00'13")

1002 / 3009

179 / 105

05'15"

(21'07")

05'14" (+00'10")

1002 / 4012

180 / 105

05'14"

(26'21")

05'12" (+00'08")

1005 / 5017

174 / 110

展開計圈分析

高雄

林聖智

留言

高雄

林聖智

留言

明年不報這場。連方向指示牌都沒有，爛。

賽前宣言: .

賽後評分: 沒方向指示，爛。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.72 km

mizuno WAVE SHADOWE 累積 : 1741.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許順富, 周耀庭和其他 4 人說推

留言

靜樺公益路跑都是這樣陽春

2018-11-18 10:16 ·

1 個人推

林聖智太陽春了，我去年跑好像也沒這樣，還是我記錯了

2018-11-18 11:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'18"	00:15'52"
4	05'15"	00:21'07"
5	05'14"	00:26'21"
6	05'16"	00:31'37"
7	05'12"	00:36'49"
8	05'12"	00:42'01"
9	05'08"	00:47'09"
10	05'08"	00:52'17"
11	05'25"	00:57'42"
12	05'22"	01:03'04"
13	05'32"	01:08'36"
14	05'11"	01:13'47"
15	05'19"	01:19'06"
16	05'45"	01:24'51"
17	05'23"	01:30'14"
18	05'33"	01:35'47"
19	05'45"	01:41'32"
20	05'44"	01:47'16"
21	05'30"	01:52'46"
22	06'11"	01:58'57"
22.8	06'22"	02:04'03"