王玉蓉 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

王玉蓉屏東
ID 342572

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8.0 km | 00:50:44 | 06:18/km

日期: 2018-11-18 06:39 - 平均心率: 164 - 卡路里: 391 Cal

Pace: 06'45" / 06'30" / 05'54" / 06'25" / 06'05" / 06'05" / 06'30" / 06'16" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.89 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'30"	00:13'15"
3	05'54"	00:19'09"
4	06'25"	00:25'34"
5	06'05"	00:31'39"
6	06'05"	00:37'44"
7	06'30"	00:44'14"
8	06'16"	00:50'30"
8.0	07'17"	00:50'44"

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