hschiu 2018/11/18 訓練日誌

hschiu 新竹
ID 1627

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hschiu

半馬 | 02:30:43 | 07:08/km | 第42半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+00'26")

01:09'58"

10 km

(01:09'58")

00:34'46"

15 km

(01:47'02")

00:37'04" (+02'18")

01:15'30" (+05'32")

20 km

(02:25'28")

00:38'26" (+03'40")

Finish

(02:30:43)

日期: 2018-11-18 06:10 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1112 Cal - 總步數: 26486 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'52" (+00'15")

1000 / 1000

175 / 82

06'58"

(13'51")

06'54" (+00'17")

1008 / 2009

173 / 83

06'59"

(20'50")

06'58" (+00'21")

1000 / 3009

173 / 82

06'48"

(27'38")

06'47" (+00'10")

1000 / 4010

169 / 86

07'35"

(35'13")

07'35" (+00'58")

1000 / 5010

170 / 77

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.37 km

adidas bounce 累積 : 502.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬松華和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'54"	00:13'46"
3	07'03"	00:20'49"
4	06'48"	00:27'37"
5	07'35"	00:35'12"
6	07'04"	00:42'16"
7	07'16"	00:49'32"
8	06'40"	00:56'12"
9	06'52"	01:03'04"
10	06'54"	01:09'58"
11	09'04"	01:19'02"
12	06'37"	01:25'39"
13	06'42"	01:32'21"
14	07'01"	01:39'22"
15	07'40"	01:47'02"
16	06'56"	01:53'58"
17	08'23"	02:02'21"
18	07'11"	02:09'32"
19	08'16"	02:17'48"
20	07'40"	02:25'28"
20.6	08'41"	02:30'43"