塗孟儒 2018/11/18 訓練日誌

塗孟儒台南
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塗孟儒

半馬 | 02:46:55 | 07:54/km | 第6半馬

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:35'38" (+07'14")

15 km

(01:46'31")

00:42'29" (+14'05")

01:26'14" (+22'12")

20 km

(02:30'16")

00:43'45" (+15'21")

Finish

(02:46:55)

日期: 2018-11-18 05:59 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'25")

1000 / 1000

06'58"

(14'15")

06'58" (+00'07")

1000 / 2000

07'02"

(21'17")

07'02" (+00'11")

1000 / 3000

06'51"

(28'08")

06'51"

1000 / 4000

07'01"

(35'10")

07'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

留言

台南

塗孟儒

留言

安億橋，安平水景橋，漁光橋爬到腳差點抽筋😩全程只有喝水跟運動飲料果然撐不住(中途還有吃一片檸檬沾鹽)
還要繼續練習才行😩

賽前宣言: 一起加油

賽後評分: 跑步做公益，順便鍛鍊一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.00 km

迪卡儂藍色累積 : 1012.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 章魚老大和其他 3 人說推

留言

Kz Ho 恭喜完赛!

2018-11-18 19:29 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'30"	00:00'30"
2	06'59"	00:07'29"
3	07'02"	00:14'31"
4	06'52"	00:21'23"
5	07'01"	00:28'24"
6	06'57"	00:35'21"
7	07'10"	00:42'31"
8	07'08"	00:49'39"
9	07'27"	00:57'06"
10	06'56"	01:04'02"
11	08'55"	01:12'57"
12	07'47"	01:20'44"
13	08'12"	01:28'56"
14	08'46"	01:37'42"
15	08'49"	01:46'31"
16	08'36"	01:55'07"
17	08'43"	02:03'50"
18	08'40"	02:12'30"
19	09'19"	02:21'49"
20	08'27"	02:30'16"
21	08'31"	02:38'47"
21.1	15'05"	02:40'26"