柏勝-RUN希望 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

30.0 km | 02:26:54 | 04:53/km

日期: 2018-11-17 08:39 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'20" / 04'33" / 04'32" / 04'31" / 04'33" / 04'21" / 04'28" / 04'24" / 04'24" / 04'26" / 04'43" / 04'27" / 04'24" / 04'29" / 04'23" / 04'26" / 04'58" / 04'27" / 04'31" / 04'41" / 05'25" / 05'21" / 05'02" / 05'04" / 05'07" / 05'52" / 07'19" / 05'51" / 06'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'51")

04'33" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'23")

04'32" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'55")

04'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'27")

04'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日團練
設定的430配速跑
結果跑到爆掉了😂...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.48 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Paul Huang, 翁士家和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'33"	00:08'53"
3	04'32"	00:13'25"
4	04'31"	00:17'56"
5	04'33"	00:22'29"
6	04'21"	00:26'50"
7	04'28"	00:31'18"
8	04'24"	00:35'42"
9	04'24"	00:40'06"
10	04'26"	00:44'32"
11	04'43"	00:49'15"
12	04'27"	00:53'42"
13	04'24"	00:58'06"
14	04'29"	01:02'35"
15	04'23"	01:06'58"
16	04'26"	01:11'24"
17	04'58"	01:16'22"
18	04'27"	01:20'49"
19	04'31"	01:25'20"
20	04'41"	01:30'01"
21	05'25"	01:35'26"
22	05'21"	01:40'47"
23	05'02"	01:45'49"
24	05'04"	01:50'53"
25	05'07"	01:56'00"
26	05'52"	02:01'52"
27	07'19"	02:09'11"
28	05'51"	02:15'02"
29	06'02"	02:21'04"
30.0	05'53"	02:26'57"

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朋友動態

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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