4.6 km | 00:27:32 | 05:59/km日期: 2018-11-16 21:19 - 地點: 天龍國甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 06'01" / 05'57" / 06'16" / 05'57" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" | 597 / 4597 |
剛剛翻了翻大家的動態，發現一天多沒上來，被綁架了啦…今天也是勉強出來跑的………………………………還有好多天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.16 km 
Mizuno (練習用) 累積 :
1652.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'57" | 00:11'58" |
| 3 | 06'16" | 00:18'14" |
| 4 | 05'57" | 00:24'11" |
| 4.6 | 05'56" | 00:27'44" |
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