7.1 km | 00:45:58 | 06:27/km日期: 2018-11-14 22:40 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 5551 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'44" / 05'32" / 07'43" / 06'28" / 07'43" / 06'12" / 06'11" / 17'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'43" (+02'36") | 1000 / 1000 | 180 / 96 |
| 2 | | 05'32" (+02'25") | 1002 / 2002 | 180 / 99 |
| 3 | | 39'28" (+36'21") | 30 / 2033 | 29 / 86 |
| 4 | | 03'48" (+00'41") | 401 / 2435 | 187 / 139 |
| 5 | | 01:16'11" (+13'04") | 17 / 2452 | 13 / 97 |
| 6 | | 03'41" (+00'34") | 405 / 2858 | 183 / 147 |
| 7 | | 01:13'39" (+10'32") | 18 / 2876 | 14 / 95 |
| 8 | | 03'41" (+00'34") | 406 / 3283 | 184 / 146 |
| 9 | | 01:33'53" (+30'46") | 14 / 3297 | 12 / 83 |
| 10 | | 03'34" (+00'27") | 405 / 3703 | 184 / 151 |
| 11 | | 01:13'15" (+10'08") | 18 / 3721 | 20 / 67 |
| 12 | | 03'30" (+00'23") | 403 / 4124 | 188 / 151 |
| 13 | | 01:17'31" (+14'24") | 17 / 4142 | 6 / 191 |
| 14 | | 03'34" (+00'27") | 401 / 4543 | 184 / 152 |
| 15 | | 46'27" (+43'20") | 28 / 4572 | 16 / 130 |
| 16 | | 03'41" (+00'34") | 406 / 4979 | 186 / 145 |
| 17 | | 01:05'02" (+01'55") | 20 / 4999 | 3 / 512 |
| 18 | | 03'34" (+00'27") | 404 / 5404 | 193 / 144 |
| 19 | | 01:06'40" (+03'33") | 20 / 5424 | 4 / 333 |
| 20 | | 03'40" (+00'33") | 404 / 5828 | 189 / 143 |
| 21 | | 34'37" (+31'30") | 38 / 5866 | 34 / 83 |
| 22 | | 03'39" (+00'32") | 404 / 6271 | 185 / 147 |
| 23 | | 47'57" (+44'50") | 27 / 6299 | 21 / 99 |
| 24 | | 03'37" (+00'30") | 404 / 6703 | 189 / 145 |
| 25 | | 01:02'53" (+59'46") | 21 / 6724 | 18 / 88 |
| 26 | | 03'07" | 405 / 7130 | 141 / 226 |
間歇400X12趟 衝90秒內休息80秒
最後一趟全力衝刺玩看看 跑75秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
199.10 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
674.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'32" | 00:11'16" |
| 3 | 07'43" | 00:18'59" |
| 4 | 06'28" | 00:25'27" |
| 5 | 07'43" | 00:33'10" |
| 6 | 06'12" | 00:39'22" |
| 7 | 06'11" | 00:45'33" |
| 7.1 | 17'46" | 00:47'31" |
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