周廷威 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

周廷威台南
ID 19636

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5.4 km | 00:29:57 | 05:33/km

日期: 2018-11-14 17:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'28" / 05'35" / 05'33" / 05'35" / 05'34" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Linus Tsai 和張小煌(Roy) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'35"	00:11'03"
3	05'33"	00:16'36"
4	05'35"	00:22'11"
5	05'34"	00:27'45"
5.4	05'34"	00:29'58"

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