楊小圍 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊小圍新北市
ID 331776

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2.9 km | 00:18:01 | 06:11/km

日期: 2018-11-13 20:08 - 平均心率: 146 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'28" / 06'02" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'30")

06'01"

1000 / 2000

3

05'30"

(18'01")

06'03" (+00'02")

911 / 2911

跑不到3公里
就開始飄雨
只好打道回府
跑友們晚安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.78 km

鱷魚友情牌阿拖累積 : 752.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J R Wang 🇹🇼, 宜靜💦 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

J 我隨便說說，你隨便聽聽，不用太認真，我沒事幹嘛跑全馬？除非……有連休假日，天氣又剛好是寒流，身體還扛的過去，我會考慮的！北部最近應該蠻涼的，有空跑一下，至少湊100吧！是吧？哈哈哈～午安！

2018-11-16 13:16 ·

1 個人推

J

2018-11-16 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'02"	00:12'30"
2.9	06'03"	00:18'01"

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