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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    12.0 km | 00:52:30 | 04:21/km
    日期: 2018-11-13 05:25 - 地點: 國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 758 Cal - 總步數: 9174 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(23)
    Pace: 04'45" / 04'26" / 04'28" / 04'16" / 04'22" / 04'29" / 04'18" / 04'21" / 04'16" / 04'12" / 04'16" / 04'09" / 04'26" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'46"  (04'46")
    		04'43" (+00'37")1007 / 1007175 / 120
    2
    04'29"  (09'15")
    		04'26" (+00'20")1010 / 2018174 / 129
    3
    04'25"  (13'40")
    		04'23" (+00'17")1006 / 3024176 / 128
    4
    04'16"  (17'56")
    		04'15" (+00'09")1002 / 4026177 / 132
    5
    04'22"  (22'18")
    		04'20" (+00'14")1004 / 5031175 / 130
    展開計圈分析
    6
    04'32"  (26'50")
    		04'29" (+00'23")1008 / 6039174 / 127
    7
    04'18"  (31'08")
    		04'16" (+00'10")1006 / 7045174 / 134
    8
    04'18"  (35'26")
    		04'17" (+00'11")1002 / 8048174 / 133
    9
    04'18"  (39'44")
    		04'15" (+00'09")1008 / 9056174 / 134
    10
    04'10"  (43'54")
    		04'09" (+00'03")1002 / 10059173 / 138
    11
    04'19"  (48'13")
    		04'16" (+00'10")1008 / 11067171 / 135
    12
    04'08"  (52'21")
    		04'06"1007 / 12075172 / 141
    彰化
    Ci-Hong Lian
    黃可晨 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    黃可晨 說推
    · 留言

    團練...

    被寬哥操....
    果然還是要有人跑在一起速度才會上來...
    寬哥剛跑完全馬還能跑這麼快...
    真是勇咖...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 145.27 km 美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 : 1639.5 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    Jonathan, 柯銘祥(培英慢跑) 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    黃可晨 跟啟宏跑步真爽
    2018-11-13 11:44 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 寬哥，下午好，一起運動真棒
    2018-11-13 14:41 ·
    J 同理可證……我為何要恭喜完賽？關我屁事？我又沒參賽！😆😆😆😆
    2018-11-13 22:07 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 不一樣唷，我們是朋友間的互道恭喜. . . 你則是愛慕者的!!加油唷!!好棒棒呢～嘖嘖～
    2018-11-13 22:35 ·
     1 個人推
    J 我聽你在………………放屁！
    2018-11-13 22:39 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈哈哈哈!!不然你看我都是朋友來跟我點讚跟打招呼，你隨便就100多人，太扯了....我也要簽名照+1..............
    2018-11-13 22:48 ·
     1 個人推
    J 扯屁啊？要照片？不會找你旁邊那位美女嗎？她比較適合你，我老了……要作古了！哈哈哈～吵死了！不說了，好累！晚安！
    2018-11-13 22:51 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 晚安唷!!我旁邊這就厲害了，我說有沒有點讚送小禮物(當天很多攤子都在玩這個遊戲)，她說沒有只有合照，恩...不錯...XD
    2018-11-13 22:55 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'45"00:04'45"
    204'26"00:09'11"
    304'28"00:13'39"
    404'16"00:17'55"
    504'22"00:22'17"
    604'29"00:26'46"
    704'18"00:31'04"
    804'21"00:35'25"
    904'16"00:39'41"
    1004'12"00:43'53"
    1104'16"00:48'09"
    1204'09"00:52'18"
    12.004'22"00:52'30"

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