Vinson Sun 2018/11/11 訓練日誌

Vinson Sun 基隆
ID 396195

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Vinson Sun

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:55:49 | 08:20/km | 第1半馬

臺東縣 2018 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:13'49"

10 km

(01:13'49")

00:38'40" (+03'31")

15 km

(01:58'04")

00:44'15" (+09'06")

01:35'53" (+22'04")

20 km

(02:49'42")

00:51'38" (+16'29")

Finish

(02:55:49)

日期: 2018-11-11 06:30 - 地點: 台東三仙台 - 天氣: 超大太陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1118 Cal - 總步數: 31726 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'15")

1000 / 1000

161 / 90

06'35"

(13'25")

06'34"

1001 / 2002

164 / 92

07'20"

(20'45")

07'18" (+00'44")

1002 / 3005

163 / 83

06'57"

(27'42")

06'55" (+00'21")

1004 / 4009

166 / 86

07'28"

(35'10")

07'25" (+00'51")

1006 / 5015

159 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 天氣真的太好了，好到有點受不了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'35"	00:13'24"
3	07'20"	00:20'44"
4	06'57"	00:27'41"
5	07'28"	00:35'09"
6	07'10"	00:42'19"
7	08'30"	00:50'49"
8	07'25"	00:58'14"
9	08'05"	01:06'19"
10	07'30"	01:13'49"
11	12'10"	01:25'59"
12	07'36"	01:33'35"
13	08'19"	01:41'54"
14	07'35"	01:49'29"
15	08'35"	01:58'04"
16	10'37"	02:08'41"
17	10'43"	02:19'24"
18	09'08"	02:28'32"
19	09'57"	02:38'29"
20	11'13"	02:49'42"
20.7	33'25"	03:13'46"