廖小通 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
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66.0 km | 03:41:32 | 17.9 km/h

日期: 2018-11-11 09:31 - 總爬升: 467 m - 卡路里: 2288 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

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11月累積里程 : 140.34 km

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廖小通, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	2.6 %
2	10.5	2.0 %
3	18.8	3.4 %
4	11.4	2.8 %
5	19.3	3.0 %
6	28.8	-4.0 %
7	19.8	4.4 %
8	19.3	-1.9 %
9	16.4	-2.3 %
10	21.7	-2.6 %
11	22.8	-1.2 %
12	22.6	-0.5 %
13	23.2	2.5 %
14	16.1	1.9 %
15	14.4	3.6 %
16	9.0	-2.1 %
17	30.8	-3.0 %
18	15.1	5.5 %
19	10.5	-5.1 %
20	26.5	-1.8 %
21	23.4	4.6 %
22	20.6	-4.6 %
23	25.0	3.6 %
24	26.7	-2.0 %
25	20.7	-1.1 %
26	26.3	2.2 %
27	27.3	-2.2 %
28	18.1	5.5 %
29	26.3	-4.2 %
30	23.7	-2.3 %
31	25.7	3.0 %
32	23.7	-0.8 %
33	12.7	-0.7 %
34	22.9	1.3 %
35	24.7	-1.0 %
36	26.7	-1.2 %
37	28.6	4.0 %
38	26.5	-1.8 %
39	23.5	-2.7 %
40	27.9	-1.5 %
41	15.1	-0.6 %
42	14.0	1.6 %
43	12.6	-1.0 %
44	21.8	4.0 %
45	18.2	8.7 %
46	29.3	-1.4 %
47	8.2	5.1 %
48	15.3	3.5 %
49	29.8	-3.6 %
50	16.1	3.7 %
51	29.5	-3.9 %
52	16.1	-2.0 %
53	25.2	-0.9 %
54	17.6	1.2 %
55	24.2	5.0 %
56	14.2	3.2 %
57	21.4	3.4 %
58	17.6	2.7 %
59	25.0	-3.1 %
60	14.3	4.2 %
61	18.7	-2.1 %
62	27.1	-1.5 %
63	14.4	-1.3 %
64	11.2	-2.5 %
65	7.3	-22.8 %
66	16.5	55.2 %
66.0	1.4	0.0 %

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