靈活的胖子 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

靈活的胖子新竹
ID 358586

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

靈活的胖子

全馬 | 05:55:57 | 08:26/km | 第7馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:06'43"

10 km

(01:06'43")

00:34'00" (+01'17")

15 km

(01:40'29")

00:33'46" (+01'03")

01:17'29" (+10'46")

20 km

(02:24'12")

00:43'43" (+11'00")

25 km

(03:05'41")

00:41'29" (+08'46")

01:32'35" (+25'52")

30 km

(03:56'47")

00:51'06" (+18'23")

35 km

(04:44'46")

00:47'59" (+15'16")

01:34'38" (+27'55")

40 km

(05:31'25")

00:46'39" (+13'56")

Finish

(05:55:57)

日期: 2018-11-11 06:21 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2473 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'38")

06'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'28")

06'50" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'37")

06'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'43")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ……

賽後評分: 明年再來一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施國隆, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·

chiral01 承德我今天也跑田中馬,人太多沒看到你

2018-11-11 14:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'22"	00:13'38"
3	06'50"	00:20'28"
4	06'09"	00:26'37"
5	06'06"	00:32'43"
6	06'46"	00:39'29"
7	06'07"	00:45'36"
8	07'23"	00:52'59"
9	06'24"	00:59'23"
10	07'20"	01:06'43"
11	06'25"	01:13'08"
12	06'53"	01:20'01"
13	06'34"	01:26'35"
14	06'34"	01:33'09"
15	07'20"	01:40'29"
16	09'39"	01:50'08"
17	06'49"	01:56'57"
18	08'55"	02:05'52"
19	08'48"	02:14'40"
20	09'32"	02:24'12"
21	07'27"	02:31'39"
22	08'15"	02:39'54"
23	09'43"	02:49'37"
24	08'05"	02:57'42"
25	07'59"	03:05'41"
26	08'51"	03:14'32"
27	10'12"	03:24'44"
28	13'09"	03:37'53"
29	09'49"	03:47'42"
30	09'05"	03:56'47"
31	11'57"	04:08'44"
32	07'40"	04:16'24"
33	09'09"	04:25'33"
34	08'56"	04:34'29"
35	10'17"	04:44'46"
36	08'42"	04:53'28"
37	08'52"	05:02'20"
38	09'56"	05:12'16"
39	10'16"	05:22'32"
40	08'53"	05:31'25"
41	08'31"	05:39'56"
42	08'47"	05:48'43"
42.8	08'41"	05:55'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km