烏日人 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

烏日人台中
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全馬 | 04:11:26 | 05:57/km | 第4馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:11:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+01'56")

00:59'30" (+03'09")

10 km

(00:59'30")

00:29'43" (+01'52")

15 km

(01:28'00")

00:28'30" (+00'39")

00:57'14" (+00'53")

20 km

(01:56'44")

00:28'44" (+00'53")

25 km

(02:24'36")

00:27'52" (+00'01")

00:56'21"

30 km

(02:53'05")

00:28'29" (+00'38")

35 km

(03:20'56")

00:27'51"

01:01'18" (+04'57")

40 km

(03:54'23")

00:33'27" (+05'36")

Finish

(04:11:26)

日期: 2018-11-11 06:23 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2731 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'45")

05'49" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'40")

05'54" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'14")

05'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'46")

05'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 祝破4

賽後評分: 好棒棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Emily Wang, BJYang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'49"	00:12'46"
3	05'55"	00:18'41"
4	05'34"	00:24'15"
5	05'32"	00:29'47"
6	05'56"	00:35'43"
7	05'34"	00:41'17"
8	06'10"	00:47'27"
9	05'31"	00:52'58"
10	06'32"	00:59'30"
11	05'45"	01:05'15"
12	05'53"	01:11'08"
13	05'23"	01:16'31"
14	05'32"	01:22'03"
15	05'57"	01:28'00"
16	05'47"	01:33'47"
17	05'34"	01:39'21"
18	05'36"	01:44'57"
19	06'19"	01:51'16"
20	05'28"	01:56'44"
21	05'24"	02:02'08"
22	05'22"	02:07'30"
23	06'13"	02:13'43"
24	05'20"	02:19'03"
25	05'33"	02:24'36"
26	05'25"	02:30'01"
27	05'45"	02:35'46"
28	06'29"	02:42'15"
29	05'36"	02:47'51"
30	05'14"	02:53'05"
31	05'42"	02:58'47"
32	05'13"	03:04'00"
33	05'24"	03:09'24"
34	05'42"	03:15'06"
35	05'50"	03:20'56"
36	06'09"	03:27'05"
37	06'31"	03:33'36"
38	06'52"	03:40'28"
39	07'10"	03:47'38"
40	06'45"	03:54'23"
41	07'17"	04:01'40"
42	07'04"	04:08'44"
42.4	06'10"	04:11'26"

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朋友動態

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