許家輔 2018/11/11 訓練日誌

許家輔台北市
ID 252994

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許家輔

全馬 | 03:49:38 | 05:26/km | 第17馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+00'55")

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:25'09"

15 km

(01:17'00")

00:25'47" (+00'38")

00:53'00" (+01'47")

20 km

(01:44'13")

00:27'13" (+02'04")

25 km

(02:11'07")

00:26'54" (+01'45")

00:55'44" (+04'31")

30 km

(02:39'57")

00:28'50" (+03'41")

35 km

(03:07'01")

00:27'04" (+01'55")

00:55'49" (+04'36")

40 km

(03:35'46")

00:28'45" (+03'36")

Finish

(03:49:38)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'44")

1000 / 1000

04'59"

(11'27")

04'59" (+00'15")

1000 / 2000

05'04"

(16'31")

05'04" (+00'20")

1000 / 3000

04'44"

(21'16")

04'44"

1000 / 4000

04'47"

(26'04")

04'47" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

許家輔

留言

賽後評分: 全馬跟半馬的號碼布顏色應該再分清楚點，這樣全馬跟半馬有重疊賽道的時候才能由水站志工看清楚方便分流
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.70 km

MIZUNO 皇速累積 : 1272.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

杜銘欽說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	04'59"	00:11'27"
3	05'05"	00:16'32"
4	04'44"	00:21'16"
5	04'48"	00:26'04"
6	04'58"	00:31'02"
7	04'58"	00:36'00"
8	05'05"	00:41'05"
9	05'00"	00:46'05"
10	05'08"	00:51'13"
11	05'08"	00:56'21"
12	05'17"	01:01'38"
13	04'59"	01:06'37"
14	05'06"	01:11'43"
15	05'17"	01:17'00"
16	05'34"	01:22'34"
17	05'22"	01:27'56"
18	05'16"	01:33'12"
19	05'39"	01:38'51"
20	05'22"	01:44'13"
21	05'19"	01:49'32"
22	05'20"	01:54'52"
23	05'27"	02:00'19"
24	05'17"	02:05'36"
25	05'31"	02:11'07"
26	05'26"	02:16'33"
27	05'46"	02:22'19"
28	06'55"	02:29'14"
29	05'44"	02:34'58"
30	04'59"	02:39'57"
31	05'32"	02:45'29"
32	05'22"	02:50'51"
33	05'25"	02:56'16"
34	05'36"	03:01'52"
35	05'09"	03:07'01"
36	05'32"	03:12'33"
37	05'55"	03:18'28"
38	05'42"	03:24'10"
39	05'55"	03:30'05"
40	05'41"	03:35'46"
41	05'47"	03:41'33"
42	05'37"	03:47'10"
42.5	05'24"	03:49'38"