Adam 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Adam 桃園
ID 141456

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Adam

22.0 km | 03:04:53 | 08:24/km | 第5半馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:04:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09"

01:16'09"

10 km

(01:16'09")

00:39'00" (+01'51")

15 km

(02:03'07")

00:46'58" (+09'49")

01:30'51" (+14'42")

20 km

(02:47'00")

00:43'53" (+06'44")

Finish

(03:04:53)

日期: 2018-11-11 06:11 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'00")

1000 / 1000

06'55"

(14'44")

06'55" (+00'07")

1000 / 2000

06'55"

(21'39")

06'55" (+00'07")

1000 / 3000

07'39"

(29'19")

07'39" (+00'51")

1000 / 4000

07'50"

(37'09")

07'50" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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桃園

Adam

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.21 km

Under Amour Speed form 小藍累積 : 300.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, Claire Lin 和其他 2 人說推

留言

小英恭喜大哥，熱情完賽

2018-11-12 10:13 ·

1 個人推

Adam 真的有熱，哈哈

2018-11-12 11:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'56"	00:14'45"
3	06'55"	00:21'40"
4	07'39"	00:29'19"
5	07'50"	00:37'09"
6	07'22"	00:44'31"
7	10'41"	00:55'12"
8	06'56"	01:02'08"
9	06'55"	01:09'03"
10	07'06"	01:16'09"
11	09'06"	01:25'15"
12	07'02"	01:32'17"
13	07'29"	01:39'46"
14	15'37"	01:55'23"
15	07'44"	02:03'07"
16	08'03"	02:11'10"
17	10'05"	02:21'15"
18	07'03"	02:28'18"
19	06'50"	02:35'08"
20	11'52"	02:47'00"
21	06'41"	02:53'41"
22	06'48"	03:00'29"
22.6	07'48"	03:04'54"